对于男生女生的面子问题大家都希望自己的皮肤能够好一些，不想要脸上长痘痘，而长痘痘就是内分泌失调的症状之一，那么应该怎么办呢?内分泌失调怎么调理呢?

　　一、内分泌失调的表现

　　1、 皮肤变差、长痘痘

　　内分泌失调的话不仅会导致皮肤长痘痘，还会让脸上出现一些色斑，皮肤的状态也会变差是暗淡无关的。

　　2、 情绪波动异常

　　如果说情绪波动异常，经常暴躁，即便是因为一些的小事也会生气，那么也可能是内分泌失调的表现了。

　　3、 失眠多梦

　　内分泌失调也会影响到失眠，严重的影响到了人的工作和生活。

　　4、 早衰

　　内分泌失调会导致身体的脏器功能下降，从而让人出现早衰的症状，比如说提前绝经。

　　二、内分泌失调怎么调理

　　内分泌失调的危害有这么多，所以一定要及时的调整才行，那么要如何来调整呢?

　　1、 放松身心

　　在日常生活中难免会遇到压力和不顺心的时刻，遇到这种情况不要闷在心里，学会放松身心，心态上面要保持平和，作息规律。

　　2、 适当的运动

　　建议每周进行3~5次的30分钟的有氧运动，像是骑单车、跑步都是可以的，运动会叫人越来越好，不仅仅会叫人看起来年轻，而且也能够调理内分泌。因为运动可以有效地提升身体的基础代谢，好处多多。

　　3、 饮食规律营养

　　虽然说上班族很难吃的营养健康，但是内分泌失调和饮食也是有关的，有条件的话可以自己带餐，饮食上要注意补充蛋白质，多吃蔬菜和水果，讲究三餐规律，千万不要因为减肥而去节食。如果不能自己带餐的话，也要选择清淡营养的食材，少吃油腻生冷辛辣刺激性的食物