胸部一直都是女人十分在意，重点保养的部位。因为如果保养不到位的话，就会出现胸部下垂，或者说外扩的情况。让女人们的胸型变得难看，不坚挺。这对于女人来说，是一种打击。为了有好身材，胸部的健康，请务必好好保养乳房。那么胸部下垂外扩如何矫正呢?这里推荐几个纠正措施，女人可以参考参考。

　　胸部下垂外扩如何矫正

　　1、做胸部按摩运动

　　坚持运动对身体好，每天坚持做胸部运动的话，有助防止胸部下垂。比如说每天晚上睡觉之前，可以做几分钟的胸部按摩运动，洗净双手，单手掌心贴在胸部皮肤上，再按顺时针、逆时针的方向，在胸部周围进行旋转按摩。坚持到皮肤微红发热停止。再轻轻捏住乳头，做提拉的动作，提拉几次就可以了。

　　这个按摩运动一天可以做三五次，每次只要做个五分钟就可以了。坚持下去，对胸部有保健功效。因此，胸部已经开始出现下垂的女人们，要赶紧学起来。

　　2、选择合适的胸罩

　　胸罩作用除了是遮羞之外，还有是为了托住乳房，让其不会下垂。为了呈现更好地承托作用，平常的时候，选购胸罩一定要选合适的。其中，透气性好、弹性好的胸罩最佳，之后则是选择合适的尺码。不然太大太小都会乳房造成伤害。

　　其中，小编提醒，胸罩选好了以后，穿的时候也要认真一点，比如说穿上胸罩之后，要记得将乳房全部收入胸罩里面，不然很容易出现副乳的。

　　3、吃美胸食物

　　有些食物具有不错的美胸效果，比如说莴苣，利用它和山药、鸡蛋一起吃，能够让乳房部位获得更多的营养，同时还能够调养身体的气血，让胸部内血液循环更快。比如说西柚，其富含维生素C，吃了以后能够防止胸部变形，有这种效果的食物还有西红柿、葡萄和橙子等。

　　4、调整自己的姿势

　　小编提醒，姿势不对也会对胸部发育有影响的，比如说造成胸部下垂。其中，长期在办公室内坐着的女人，若是姿势不正确的话，胸部下垂的速度会更快，尤其是那些含着胸坐着的女人。

　　不管是走路的时候，还是坐着的时候，建议都要抬头挺胸，挺直你的背部。此外，睡觉的时候请一定不要趴着，否则很容易压迫乳房的，不仅会导致你的乳房变小，而且还可能导致乳房疾病。

　　日常胸部保健怎么做

　　1、健康饮食

　　很多女人喜欢节食减肥，让自己拥有苗条身材，但是这样做，并不是健康的方法，而且食物摄入减少了之后，身体获得的脂肪量就少了。要知道乳房内部都是脂肪组织，从食物获取的脂肪少了，乳房内的脂肪供给就少了。而且身体没有能量消耗的时候，会动用身体存贮的脂肪，比如说乳房内的脂肪。

　　因此，很多女人减肥的时候，出现体重降了，胸部也缩小了情况。所以说，想要保健胸部的话，千万不可节食减肥，必须要健康饮食。每天都要吃饱来，而且合理搭配饮食，含有脂肪的肉类，富含维生素的蔬菜和水果等，都应该吃一些。

　　2、外出时保护好乳房

　　如今外出的时候，很多女人都是搭公交或者说地铁出行的，遇上高峰期的时候，往往人数有很多，这个时候女人们就要保护好自己。避免自己与公共交通工具上的栏杆、座椅产生挤压，而且搭乘公交车的时候要小心一些，别只顾着看手机，不然，司机一刹车你可能就摔倒了或者说撞倒栏杆上，对胸部不利。