大肚腩不仅穿衣服不好看，还会让自己的身形走形，对于某些人来说，可能会影响到身体的健康，让你走几步路都感觉气喘吁吁。其实想要减掉肚子上的赘肉，除了要坚持运动之外，平常的饮食习惯也要进行一定的改动，尽量少吃一些高热量以及高脂肪的食物。那么今天在这里这给大家介绍几款瘦肚子的方法，希望能够帮助到大家。

　　瘦肚子最有效的几个方法

　　第一，通过吸脂的方法。

　　相信很多人都听说过吸脂。可以说这是最快速度减肚子的方法之一。将腹部多余的脂肪吸出来，现在关于这一个吸脂的做法，很多医院都已经进行了改善。不用再害怕吸脂之后出现腹部皮肤出现下垂的情况，同时不会出现褶皱。但是要注意的是做完腹部的吸脂之后，一周之内不要做剧烈的运动， 同时也不要吃刺激性的食物。

　　第二，仰卧起坐。

　　仰卧起坐是一种非常好的瘦肚子方法，每天晚上睡觉之前坚持十分钟到20分钟的仰卧起坐。只要坚持下来，半个月之后就能看到明显的瘦肚子效果。但是要注意的是，刚开始做这个运动的时候，一次性不要做太多，需要循循渐进。慢慢的去增加自己的次数。如果一次性做太多的话，很容易会导致自己的肚子出现疼痛的情况。

　　第三，喝茶。

　　其实在我们日常生活中有很多的茶类饮品都具有清肠道的作用，也就是起到瘦小肚子的作用。在我们的日常生活中可以喝一些冬瓜荷叶茶，也可以喝金银花茶。这些茶饮具有清除肠道垃圾以及油脂的作用。每天坚持喝一杯这样的畅清茶饮就可以很快达到瘦肚子的作用。

　　第四，通过饮食的调理。

　　通过饮食的调理也可以帮助我们起到瘦肚子的效果。在饮食上一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有粗粮。因为这些食物对比其他的食物具有非常高的营养成分，但是不会给我们的身体带来过多的脂肪。所以在吃饭之前可以多吃一些这样的食物，有效地抑制我们对饭类的摄入量。

　　第五，通过按摩。

　　通过按摩也可以帮助我们起到瘦肚子的效果。在每天晚上睡觉之前对自己的肚皮进行20分钟的按摩，可以有效地帮助肚子部位的脂肪燃烧。

　　第六，苹果牛奶瘦腹法。

　　这一类方法适合超重而且肠胃健康的人。苹果牛奶减肥法只需要实行两天就可以了。首先准备1公斤的苹果，在这一天里面只能吃苹果，不能喝水也不能喝酸奶，更加不能吃任何其他的东西。在吃苹果的时候，先把苹果洗干净之后切成一小块。准备好酸奶1000ml。如果你昨天已经进行了一整天吃苹果的方法，那么今天就来一整天只喝酸奶的方法。在这一天里面不能吃其他任何的东西，渴了就用牛奶来代替水。