美丽的乳房不仅赐予女性外在的魅力，同时也为女人提升了幸福指数。很多人都无法忽视它的存在，更知道它的重要性，但对于乳房的秘密你又了解多少呢?你是否翻阅过它的“私房影集”，真正探寻过它的奥妙?今天就让小编告诉大家如何丰胸最有效，一种有效的丰胸方法，可以让丰胸一步到位，胸围涨不停!

　　首先先要了解你的胸部秘密

　　无论是A CUP还是D CUP，乳房健康对于每一个女人都是一样的重要。专家表示，正确的健康丰胸要时常进行乳房、乳头自测。乳房自测是将中指、食指并拢，沿顺时针或逆时针方向运动按摩胸部一圈。当触摸到单侧乳房的不规则形硬肿块，就要警惕乳腺癌的可能。

　　其次要坚持每天都做运动

　　我们都知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

　　身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

　　第三切记胸部保养不可忽视

　　我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。专家说，无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

　　第四重要的“爱”胸措施

　　据专家介绍，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部带来更多负担。健康丰胸你要学会选择Bra：双手上举时，文胸下围是否也跟着上提，站立时，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下围是否比前面的下围高，如果你的内衣有以上问题，就必须更换了。

　　吃什么食物可以丰胸

　　1、酸奶

　　酸奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。

　　2、豆类

　　富含蛋白质、卵磷脂的黄豆、青豆与黑豆，都是丰胸食品的最好的选择，若是与含有大量胶原蛋白的鸡翅膀一同服用，不仅有丰胸的作用，还能起到美容养颜的效果。而花生与黑芝麻都含有大量的维生素E，能促进乳腺管的增长，让乳房再度发育。

　　3、肉类

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　4、橄榄油和鱼类脂肪

　　初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。