长夏是指从从大暑到白露着几个节气之间的这段时间，这段时间的天气以暑热潮湿为主，天气炎热高温同时又多雨，让人仿佛置身于蒸笼之中，十分难受。在人体的五脏六腑中，脾主运化，喜欢干燥的环境，而长夏大的天气特征是脾胃不喜欢的气候，因此容易出现问题，所以中医认为，长夏要养生一定要注意健脾祛湿。只有将体内的湿气顺利排出，才能有利于脾胃健康，脾胃是否健康也关系着我们的身体健康状况，所以健脾养胃很重要。

　　脾胃的健康和饮食有着很大的关系，因此很多健脾的方式都是从饮食做起，而中医养生的方式，除了饮食养生还有经络养生，通过对经络、穴位的按摩、针灸、艾灸等方式，来达到养生的目的。夏季想要健脾祛湿，可以对下面这几个穴位进行按摩、艾灸。

　　1. 三阴交穴

　　三阴交穴说的夸张一点，可以称为“万能穴”，对三阴交穴进行按摩或着艾灸能够起到很多的保健养生作用。在这个季节对三阴交穴进行艾灸，也能起到健脾祛湿的功效。

　　2. 神阙穴

　　神阙穴也就是我们肚脐眼的位置，用艾灸熏炙神阙穴，同时配合按摩或者艾灸足三里，有调理肠胃，治疗肠鸣腹痛的作用。

　　3. 承山穴

　　承山穴，简单的来说就是在我们的小腿背部中间的地方，通过揉按或者艾灸承山穴，可以治疗一些肠胃疾病，如便秘等，也能起到健脾祛湿的功效。

　　4. 阴陵泉穴

　　阴陵泉穴是在腿内侧，膝盖有一个凹陷的地方，这个穴位有清热利湿、健脾益肾的功效，通过点揉或者按摩这个穴位能够缓解腹痛、水肿等疾病症状，常对这个穴位按摩能够有效排除体内的湿气，帮助健脾祛湿。

　　5. 足三里

　　足三里位于小腿外侧，约距离膝盖一个手掌左右的距离的位置。足三里对于胃部疾病有治疗功效，有生发胃气、燥化脾湿的功效，常按这个穴位能够健脾养胃，非常适合这个时候帮助去除湿气。

　　以上着几个穴位，都是能够帮助身体排除湿气，健脾养胃的，平时可以多揉按，每天几分钟，按至穴位酸软就可以了。

　　除了按摩穴位这个方法，我们还能够通过一些运动来帮助排湿。炎热的夏季，让很多人选择长时间呆在空调房里，这样一来，原本应该生发外排湿气，就被迫闷在体内，从而加重湿气，这个时候应该要选择一些适合自己的运动，让身体出出汗，来帮助排出体内淤积的湿气。当然炎热的夏季，运动的方式不宜过剧烈，以温和运动为佳，如慢跑、瑜伽、散步等。

　　湿气一向是体内疾病的根源，而作为最适合健脾祛湿的时间段，体内有湿气的朋友一定要利用这个时间养好脾胃，除了以上这几个穴位按摩之外，还有许多食物食疗能够帮助我们健脾祛湿的，这个时候一定要多吃，脾胃好了，体内的湿气自然而然就能顺利排出，身体也就会更加健康。