体质差的女人，除了日常要做好保健之外，在经期做好保健对调理体质也有不错的效果。所以说，建议女人们认真对待经期，不该做的不要要，不该吃的不要吃，一定要记得理智控制。所以说，这些经期保健妙招，速速来看。

　　不同类型女人的经期保健方法

　　第一种、怕冷的

　　这种体质的女人，在经期的时候，就能感觉到腹部受寒了，并且会有痛经问题。倘若体内被寒气“填满”，经痛问题会变得更加严重。对此，这种体质的经期保健方法有这些：

　　1、做好腰腹部保暖措施，腰腹容易受寒，一旦寒气侵体寒气就会随着身体循环流动到各处，比如说子宫。子宫受寒的结果，就是造成血液淤积，到了经期经血就无法顺利被排出了。其中，不少女人之所以腰腹容易受寒，那是因为她们总喜欢穿着露背、露肚脐的衣服或是裙子。

　　2、喝些姜糖水，这两种材料搭配烹煮而成的水，喝了有助暖身，进而驱除身体内的寒气，让女人顺利度过月经期。

　　3、不接触冷水，或者别在潮湿阴冷的环境中久待，避免寒湿之气大量透过皮肤侵入体内。

　　第二种、贫血的

　　这种体质的女人，很容易出现头晕、乏力等问题，每次来月经的时候，行经的天数很短，甚至月经总是不准时。其中这种女人出现痛经的问题也是有可能的，因为每个月排出的经血包含了子宫内正常的血液。人体贫血的话，意味着供给给子宫的血液不足，到了经期的时候经血排出自然比较困难，也就容易出现痛经了。

　　其中，这种体质的经期保健方法应该是这样的：要常吃富含造血原料的食物，比如说富含优质蛋白质、铁元素的等营养物质。其中最为常见的就有黑芝麻、动物血液之类的。

　　第三种、血液循环受阻的

　　这种体质的女人，在经期到来之前往往会有肚子胀的感觉，一到经期就有便秘问题。经血颜色也属于比较暗的，甚至还有血块。或者是经血量很多，经期天数多达一周以上。最痛苦的是，这种女人痛经的时候，疼痛程度让人无法忍受，就连卧躺都不行，只能服用药物减缓疼痛。

　　对此，建议此种体质的女人，要牢记并且做到这几个经期保健小方法：多活动身体，因为动则生血，血液循环会加快。所以说，在工作累的时候，不妨多伸展你的四肢，比如说伸懒腰或是散步之类的。此外，也可以常利用山楂煮汤喝，有助身体活血化瘀，促进身体血液流动。

　　缓解经期不适的食疗方

　　所需用料：三十克的苡米，各十克的艾叶和干姜或是老姜。

　　制作方法：

　　1、先将后两者都清洗干净，之后再放入锅中加水煎煮，等到汤汁煎煮而成后，将材料都捞出来，滤出汁液备用。

　　2、然后将锅洗好，倒入洗好的苡米和适量的清水熬煮，等到薏米都煮开花了以后，倒入之前煎好的汤汁一起煮，直至煮熟为止。

　　好处：吃这款粥有温经、散寒、化瘀之效，对于因为体内寒湿之气多，造成的血液凝滞而形成的痛经问题，具有很不错的疗效。因此，建议有痛经的问题女人们，要学会烹饪这款粥。

　　当然，想要改善经期不适的话，还有不少的法子，比如说平日里多泡脚，远离冷饮冷食，多锻炼之类的。但不管是什么法子，都应该要坚持做，不然是起不到好的调经效果。