很多女性朋友到了中年会遇到胸往下垂的情况。另外有一些产后女性在没有哺乳的时候也会出现胸往下垂的现象。那么，胸往下垂怎么办？

　　1、按摩胸部

　　女性每天可以取仰卧位，然后用左手拖住左侧的乳房底部，然后用右手手掌从左往右（与左手相对用力），这样合力推托20~30次左右，最后用相同的方法按摩右侧乳房即可。

　　2、穿戴合适的内衣

　　内衣的大小应该根据女性自身的胸形来决定，不宜过大也不宜太小。否则可能无法保护乳房免受伤害。

　　3、热敷或洗热水澡

　　每天晚上临睡前女性可以洗一个热水澡，然后利用花洒的水刺激乳房，这样做的目的是促进乳房的血液循环。或者可以利用热毛巾，敷在乳房的两侧。不管女性用哪种方法，都要注意控制温度和时间。

　　4、注意睡眠的姿势

　　相比之下，仰卧和侧卧都比俯卧好。因为俯卧可能会挤压乳房，从而导致胸往下垂。

　　5、多吃高点白的食物

　　乳房的主要组成部分包括脂肪和胶原蛋白。因此为了防止乳房下垂，女性朋友在吃饭的时候可以多吃高蛋白质的食物，这样不仅可以给胸部提供养分，还能平衡激素水平，让胸部坚挺和饱满。

　　6、多吃瘦肉和鸡蛋

　　这两种食物女性食用以后可以促进体内雌激素的分泌，而且次数的分泌可以保持女性胸部的形态。

　　7、不节食减肥

　　有些女性为了维持体态会选择节食减肥，但这种方法并不推荐，因为它会使乳房的脂肪组织受损，让胸部变小。

　　胸往下垂吃什么好

　　1、雪耳炖木瓜

　　所需材料：木瓜、银耳、北杏、南杏、冰糖

　　制作方法：刨去木瓜的表皮，然后用水洗干净后切成块备用；银耳提前用水泡软，然后去蒂撕碎备用；南杏和北杏去皮后洗净备用；接着将除冰糖外的所有材料放入锅中，加水炖煮；最后放入冰糖融化入味后即可食用。

　　2、黑木耳红枣猪蹄汤

　　所需材料：黑木耳、红枣、猪蹄

　　制作方法：先将黑木耳洗干净后放碗中加水浸泡；红枣洗净去核洗净备用；猪蹄剃毛后洗净斩块，再放入沸水中焯一下捞出；取干净的锅放在火上，再放入猪蹄干爆5分钟；接着将黑木耳红枣放入，加水用大火煮开转小火煲3小时，最后加入食盐调味即可。