青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

胸变大的自然方法

　　1、想要丰胸，必然少不了食补

　　乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

　　为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。

　　2、运动丰胸也不容忽视

　　别以为练胸肌是男人的专利，其实女生练胸肌也有很好的丰胸挺胸效果。运动可以使得胸部变得更加挺拔，上半身曲线也会更加明显，视觉上就有丰胸效果，关键是还能预防胸下垂。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。

　　很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。（哑铃可以向上举20次，侧面20次）。

3、按摩胸部

　　相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效，每天只要花上10-20分钟就可以了。

　　在经前期，雌激素和泌乳素等激素的分泌都较强，乳腺活性增高，乳房出现肿胀感，甚至出现疼痛感。此时，通过正确的按摩，不但能缓解不适感，还能够帮助胸部的发育与塑形。怎么让胸自然变大？正确的按摩手法如下：

　　双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围；之后，在双乳间做8字形按摩；每个动作重复20次。

　　需要格外注意的是，按摩的力度要沉稳，不要使劲地搓揉；按摩的方向一定是画圈向上，不可向下揉，否则都会让胸部外扩和下垂。如果是单侧乳房偏小的MM呢，则可以只对偏小一侧的乳房进行画圈按摩，以刺激生长。

日常有助于丰胸的小妙招

　　1、冷热水交替冲胸

　　沐浴的时候，可以用喷头的冷热水交替冲洗胸部，以达到刺激乳房促进血液循环的作用，而且还可以使得胸部皮肤保持弹性。不过需要注意的是，水温不可过高或者过低，过高的水温会破坏皮肤的弹性。水压要控制好，过大的水压对胸部纤维组织有影响。

　　2、每天坚持扩胸运动

　　扩胸运动真的有效啊！不仅可以有效挺拔胸部，还能预防驼背。不少小胸MM都有弯腰驼背的坏习惯，长期姿势不正确当然会影响胸部的发育了。早晚坚持5分钟的扩胸运动，坚持一段时间你就会发现上半身曲线挺拔许多哦！

3、吃胶质食物

　　胸部丰满的MM大多都爱吃胶质食物，像是猪蹄和蹄筋类。胶质食物可以有效增加胸部的脂肪，而且胶质类的食物也是乳房长大的重要成分之一，有很好的丰胸效果。想要丰胸的话，平时可以多吃猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参…

　　5、穿对内衣

　　选择一件好的内衣就是给胸部塑造丰胸最好的环境，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。

　　所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。

　　还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

　　6、不要过分减肥

　　瘦身先瘦胸，的确是有一定道理的。不少MM减肥的手段过激，不是节食就是过量运动，这样对胸部的损害是最大的。瘦身一定要遵从健康饮食和正确运动的方式，这样才能瘦出完美好身材哦！