刮痧要刮哪些部位？刮痧比较常用的部位是后颈，肩膀和背部，因为这些部位是外邪首先侵入的筋脉所在地。那么，刮痧时要注意什么呢？

刮痧要刮哪些部位

  刮痧时最常用的部位就是后颈、肩膀、背部，而之所以刮这几个部位是有原因的。中医认为，人体的督脉（背部正中间脊椎处）与膀胱经（督脉旁开1.5寸、3寸）主管“一身之表”，作用等同于人体最外层的防护罩，因此当外邪入侵、身体不舒服时，当然也从第一线的督脉、膀胱经去处理。外邪首先会侵犯膀胱经、督脉，因此往往感到肩颈紧绷，刮痧后会觉得比较放松、舒服。

  由于督脉位于脊椎上方，刮得太用力可能会伤害脊椎的骨膜，如果是一般人自己刮痧（DIY），还是刮脊椎两侧的膀胱经及身体侧边的胆经就好。刮痧跟按摩一样，都是刺激经络的方式，所以除了最常用的肩颈、背部，其他部位（例如四肢）及穴道也都可以刮。

  刮痧要注意哪些事情

  刮痧会促进血液循环及汗腺分泌，因此刮完痧就像泡了温泉一样，应该喝温开水或常温水以补充水分。此外，刮完痧也不要吃生冷的食物、洗冷水澡，刮痧部位也避免吹到冷气。

  刮痧为什么可以缓解不适

  中医认为，当体内气血淤积、阻塞时，病症就会随之而来，而刮痧可以刺激体表经络，达到促进气血循环、疏通经络、调整脏腑的功效；当气血调和通畅，能让身体各处都获得充分的营养供应，不舒服的症状自然就会减轻。

  刮痧的概念类似流汗，汗流不出来，觉得很闷时，去跑跑步或是洗热水澡促进排汗，就会感到比较舒服，而“痧”跟汗液一样，也是一种身体调节的机制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身体循环，使体内的热邪可以宣泄出来。

  刮痧工具有哪些

  1、苎麻、麻线、棉纱线团；

  2、铜钱、银圆；

  3、瓷碗、瓷调羹、木梳背；

  4、小蚌壳；

  5、檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等等。另外，还有水、油、润肤剂等辅助材料。

  刮痧多长时间一次合适呢

  每次治疗刮痧不应超过30-40分钟（指用速度缓慢的平补平泻法刮拭）。初次治疗刮痧时间应适当缩短。体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。同一部位两次治疗刮痧时间应间隔5-7天，原侧是皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧。

  刮痧时间：一般每个部位刮3～5分钟，最长不超过20分钟。