胸部小，觉得自己不性感，那么该如何办？有些人想去整容，把自己的胸部变得更大些，对于动刀子的事，无论是什么时候都要谨慎。如果不想整形，那么在生活中有什么好方法能让胸部变大的呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　一、按摩乳房

　　按摩能让乳房变大是大多数女人都知道的方法，但是只有选对了按摩方法才能达到让乳房变大效果。小编建议女人们这样按摩：

　　首先将双手清洗干净，之后将其放在胳肢窝处，再从乳房外围(靠近胳肢窝的地方)以圆形的方式按摩至乳房底部。当双手从乳房底部往上提拉的时候，要从左右最侧边开始直到锁骨处结束。

　　其次把双手放在乳晕上以螺旋状按摩乳房，该动作建议重复五十次(虽然次数有点多，但是为了达到好的效果，建议坚持按摩)。之后用是个手指握住两侧的乳房进行揉按，再双手放开乳房由乳沟处往下平行按压，直到乳房外围为止。

　　最后在双乳之间做“8”字形按摩，整个动作也是需要坚持五十次。

　　小编提醒：按摩能够促进促进乳房的发育，但是按摩过程不用太用力，以免为乳房带来伤害，得不偿失。

　　二、坚持吃丰胸饮食

　　1、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳10克，红枣50克，少许白糖。

　　做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

　　功效：适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康。建议在月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

　　2、黄豆花生红枣点心

　　材料：花生粉100克，去核红枣100克，黄豆粉100克。

　　做法：

　　(1)、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

　　(2)、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

　　功效：此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

　　三、经常运动让乳房变大

　　1、游泳

　　水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

　　2、扩胸运动

　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　四、练习瑜珈动作丰胸

　　1、顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　2、简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2~5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　3、猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。