正常的乳房是怎样的

位置：正常乳房位于胸前两侧，其外形在成年女性因有发育增大的腺体，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形，隆起于胸前左右两侧、、2～3肋至6～7肋之间。

外形：乳房的外形是否正常必须从不同的角度进行观察，正常的双侧乳房外形、大小一般是成对称性的，双侧乳房外形不对称或一例位置高一例位置低，或一例大一侧小，或一例隆起一例扁平，或一侧有乳房、乳头而一侧无乳房、无乳头等，均属异常情况。

触摸：正常的乳房抚触时不会有压痛或是任何不适感，且手感适中，柔软。如果抚摸乳房时有肿块，且有压痛，会移动，则多是乳腺的增生或是肿物，是不正常的现象，应尽早去医院检查治疗。

如何自检乳房

乳房的正常、健康对女性很重要，所以女性要养成经常关注自己乳房，掌握乳房自检的方法，若乳房有问题，可以及时发现并治疗。

自检具体步骤：

1、脱去衣物，面对镜子，仔细观察两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹等。

2、双臂叉腰，再抬起，再一次查看两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷等。

3、涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

4、并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

5、仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。

6、把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

提醒：自检乳房的时间最好在月经来潮后第9-11天，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，更容易发现病变。

女人如何护理乳房

乳房对女性来说是非常重要的，除了经常自检外，还应该做这些事项来护理乳房。

1、养成良好的姿势

含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。所以，女性无论什么时刻都应该保持自己最佳的姿势，无论是坐姿还是站姿。

2、做健胸运动

女性平时应该做一些简单的扩胸运动，可以让乳房保持坚挺和紧实，避免下垂，而且还可以锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。

具体方法：双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。

3、作息正常

要想乳房健康，充足的睡眠和有规律的作息非常重要。若女性经常熬夜、通宵、不按时睡觉，会影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康，甚至是患上乳房疾病。

4、经常按摩胸部

女性平时可以经常按摩胸部，可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常。

5、选择合适的胸罩

为了乳房的健康，女性应该选择适合自己的胸罩，并根据乳房的变化，随时更换合适胸罩。

注意：女性一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能。最好每天下班后立刻解开胸罩，放松乳房，并对腋下淋巴进行按摩。

6、洗澡时注意事项

女性护理乳房，洗澡时也要注意，水温不宜太高，以免导致乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。

建议：可以将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，在搭配上按摩，效果会更好。

7、饮食注意

女性应该多吃有利于涨胸的食物，不仅有利于胸部变大，还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象。