以喝瘦身汤来减肥的方式也是这几年比较热门的减肥方法。那么通过只喝汤不吃主食的方法来达到瘦身的目的，其实是很有效果的，能够在短时间内瘦下来。而且瘦身汤里也不是全无营养的，那么今天就让我们一起来了解一下瘦身汤的制作方法吧。

七日瘦身汤有用吗

七日瘦身汤当然是有效果的，而七日瘦身汤的减肥原理主要体现在两个方面：

1、一方面，它所选用的食材像西红柿、芹菜、高丽菜、洋葱、青椒等都是富含大量维生素和纤维素的食物，可以有效促进肠胃蠕动，改善便秘并降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素，从而达到瘦身的目的。

2、另一方面，此瘦身汤食材热量极低，属低热量减肥，这样就会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足。因此，觉得饿时就喝七日瘦身汤，它不会增加卡路里，还会加快减重者消耗脂肪的速度，喝得越多就瘦越多。

七日瘦身汤怎么做

做法：用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止(炖的时候水要浸满菜)，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜即可。

注意：切忌往汤里放油，盐和胡椒粉也是最后放。

七日瘦身汤怎么喝

第一天食谱：汤+水果

全生果餐，除香蕉外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。

第二天食谱：汤+蔬菜

全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃些绿色菜，不可以吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃任何水果。记得要多喝水。

第三天食谱：汤+水果+蔬菜

混合第一天和第二天，全天可以吃汤，水果和蔬菜。只是这天不可以吃焗薯仔。同时也要注意多喝水。

七日瘦身汤第四天食谱：汤+水果+蔬菜+脱脂牛奶

吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。(这天你的身体会需要钾和碳水化合物，蛋白质和钙等来补充，橡胶和脱脂奶包含以上元素。)

第五天食谱：汤+牛肉+番茄

牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉(10安士约等于300克，指的是一天的分量)。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤。

第六天食谱：汤+牛肉+蔬菜

牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。

第七天食谱：汤+糙米+果汁+蔬菜

红米(糙米)，绿色蔬菜和不加糖的果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。

七日瘦身汤的注意事项

1.一般来说，七日瘦身汤一次能炖出12碗以上。而此七日瘦身汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续坚持七日即可减肥4～5公斤。再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。一般是饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

2.由于女性生理期时体质相对较弱，需要多补充铁质及纤维质丰富的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，才能让新陈代谢变得更好。

然而，七日瘦身汤并不能满足经期的这些需要，所以七日瘦身汤在生理期不建议饮用。其实，生理期减肥应以“塑形”为主，做些轻柔的运动，比如慢走等，过了生理期再喝为宜。

3.七日瘦身汤整个七天的减肥期间要严格杜绝面包、汽水等碳水化合物以及高热量、高脂肪的油炸食品等。

4.实行七日瘦身汤整个七天的减肥期间除了吃七日食谱内的食物外，可饮用水、不含糖分的茶、咖啡、山楂汁、脱脂牛奶。其余时候是一饿了就选择喝七日瘦身汤。

总结：七日瘦身汤虽然可以在短时间呢快速瘦身，但是七日瘦身汤不适合长期使用，还有在女性经期的时候不建议使用这个汤，等经期过了再喝会比较好。