女人一旦出现气血不足的情况，就会有贫血的症状，如果有这样的情况应该要有重视的心理，下面就让小编给大家介绍一下吃什么可以缓解贫血吧。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是平常所说的桂圆肉，因为龙眼肉含有丰富的维生素和铁质，铁质元素则是合成血液的重要组成部分，所以多吃龙眼肉也就会多产生血液，这样对于贫血的缓解有一定的帮助，而且龙眼肉还可以通过熬制汤品或者是酒类，口服的效果也是很显著。

　　红枣

　　红枣也是补血的良品，红枣主要是含有很多的维生素和氨基酸，可以促进新成代谢的速度，所以在意义上可以加快细胞的生成，经发现，无核的红枣补血的作用比有核红枣要有效果，所以一般可以吃些无核的红枣哦。

　　胡萝卜

　　胡萝卜在生活中只是厨房中的辅料而已，可能大家都不知道胡萝卜的营养成分，胡萝卜中含有极高的维生素，这样对于铁质有着很好的吸收效果，所以胡萝卜也是被当做是很好的治疗贫血的材料，一般我们都说食补的方式是最好的治疗方式，所以胡萝卜汤很补血的。

　　黑豆

　　黑豆中含有很好的蛋白质，而且对于肾脏功能也有很好的保护作用，对于年轻女性朋友们来说，可以多吃些黑豆，因为豆类食物对于皮肤还是气血都是有很好的帮助，而且黑豆对于补血也有着很好的效果，可以保持良好的气色状态哦。

　　女性贫血不要吃什么食物？

　　不要喝咖啡

　　因为咖啡中的物质会阻止对铁质吸收的效果，这样就无法正常合成需要的血液，这样对于贫血有着加重的可能，所以一般有贫血的女性朋友，就不要喝咖啡了。

　　不要喝牛奶

　　虽然牛奶中的营养成分很高，但是贫血的话是缺少血的含量，而牛奶却不能做到合成血液的功能，而且牛奶中还会吸收铁质，这样也会对贫血有着很大的伤害。

　　不要喝茶

　　可能一些女性朋友都有喝减肥茶的习惯，要是有贫血的人就不要喝茶了，因为茶叶中的含量也是会阻碍铁质的吸收，如果减肥的事情不想被耽误的话，应要要适度喝茶，不要误了自己的健康。