很多女人都会出现气血不足的情况，而且对于女人来说这是直接影响健康的一个问题，那么你知道要怎么调理气血不足吗?下面小编就介绍一些调理的食物吧。

　　核桃

　　其实核桃除了有补脑的效果之外，对于女人的调理气血不足的症状也是很有帮助，核桃可以很好的帮助女人在补血的过程中增强免疫力的作用，而且提倡女人可以多吃这种坚果，对皮肤也是有一定的保养帮助。

　　枸杞

　　枸杞属于中药的一种补血药材，也是生活中比较常见的一种东西，枸杞可以搭配一些食材来帮助女人调理气血的症状，对于女人的脸色也有一定的帮助作用，就算是枸杞直接泡水，它的功效也是可以发挥出来，而且枸杞可以帮助女人防止衰老的作用，是个不错的补血良药。

　　四物汤

　　四物汤也是一种比较常见的补血中药，是有四味中药一起熬制的大补物，经常可以在女人例假之后，用四物汤来进行生理调理，作用的帮助还是蛮大的，而且也可以帮助提高女人的面色，可以呈现出更好的红润效果。

　　红枣

　　红枣可以说是女性之友，很多女孩子没什么事情，嘴里都会咬上几颗红枣，红枣的补血功效也是相当好，而且一般无核的红枣效果要比有核的要好一点，红枣也是可以搭配其他的一些食材或者药材来进行调理，吸收的效果也是挺好的。

　　如果女人长期气血不足会有什么后果?

　　会引起月经不调

　　因为气血不足，就会引起血液的输送不顺畅的情况，这样对于女人的生理周期是很有影响，通常气血不足的女人月经的时间自己也是捉摸不定。

　　脸色暗淡

　　气血不足最能反映出来的就是脸色不好，不够红润的表现，甚至会出现皮肤松弛和粗糙的可能，所以爱美的女人们一定要注意啊，这可是关乎自己的美貌。

　　易肥胖

　　为什么说气血不足的女人会导致肥胖呢?因为气血不足，女人的内分泌就会失调，新陈代谢的速度就会变慢，而且很多机能的作用都会下降，所以会导致很多的毒素累积，这样就会出现肥胖的症状。