其实现在生活中患有抑郁症的女性朋友们是越来越多，经常都会出现不好的情绪情况，甚至会出现自残的表现，所以要怎么去缓解抑郁症的症状呢?下面就和小编一起来看看吧。

　　走出自己的世界

　　抑郁症患者最大的障碍就是不愿走出自己的世界，和外面的世界相处和不同的人去交流，其实交际的确是很困扰抑郁症患者的一道坎，如果没有交际的问题，那么抑郁症患者的概率也就不会一年比一年高，如果想要有一个更好的生活，那么就要勇敢的走出自己狭小的空间，重回世界的怀抱，去接触不同的人，虽然内心会有着很严重的抗拒心理，但是一旦你尝试过了，那么时间一长，你就会发现其实世界也是那么美好，而所谓的抑郁症也就没了。

　　养成阅读的习惯

　　抑郁症的患者一般都是属于喜欢胡思乱想的人，很多女性患有抑郁症很多都是由于感情上的事情无法得到缓解，久而久之也就出现了抑郁症的现象，阅读是一种可以帮助人修身养性的行为，如果你觉得自己自己无法走出某段时间的阴影，你为何不利用读书的时间来掩埋这一段时间，去学会如何思考，而放弃过去的胡思乱想，有思想的女性一般比胡思乱想的女性来的更加有智慧，你为何不去当一个有智慧的女人?

　　多吃些自己喜欢的食物

　　已经活了大半辈子的自己，就算是现在什么都没有，精神又得不到慰藉的人，为什么就不能对自己好一点呢?女性可能不开心的时候会选择吃很多东西，想吃什么就吃，不用去担心是否会发胖的后果，既然已经这样，心情已经都非常不好了，又何必在意那么多，只有让自己开心那才是真正的开心，而且科学也证明了，饮食疗法确实是很有帮助抑郁症患者的严重性，虽然精神压力受到了压迫，但是我们也要反击回去，捍卫自己的健康。