维生素C对于小仙女们来说是好东西，我们总是会听到这样的说法“我要去买点维生素片来吃，皮肤太黑了”“你可以买点柠檬或者奇异果代替呀，维C含量超级高听说美白效果也是很好的哦”“最近口腔溃疡了，痛的我吃不下饭，我得去药店买点维生素C了”。关于维生素C的说法，好像在人们口中是百利而无一害的，天然维生素比药片维生素好，维生素C可以治溃疡、美白、祛斑，橙子、奇异果、柠檬所含维生素C最高，但事实真的是这样吗?

　　对于维生素C的种类主要有：泡腾片，咀嚼片，药片，甚至还有软糖形式的维生素C，形式各异，价格不一，最便宜的要数两块钱的药准字维生素片，它的成分没有任何多余添加，主要是是精确到了分子结构的维生素C，，比保健类的维生素C少了色素，凝胶，白砂糖，淀粉等和身体健康并没有什么关系的添加剂。保健类的维生素C是添加了维生素C的食品，其维生素C的含量远远不及药用维生素C，所以说你花了一两百买的保健食品其实还不如两块钱的。

　　维生素C的确有治疗溃疡、淡斑美白的作用，所以适当服用可以达到自己想要的美容效果，但切不可为了美白而盲目补充维生素C，因为维生素C并不是对身体零伤害的，吃多了可能会腹痛腹泻胃部不适，长期大量服用，会造成摄入的某类物质聚沉形成结石，也会让自己对维生素C形成依赖。

　　 而对于富含维生素C的水果，很多人都以为是猕猴桃、成子、柠檬等，但其实这段时间上市的鲜枣的维生素C含量远远超过了奇异果，其次柿子椒维生素C含量高达72毫克/百克芥蓝76毫克/百克，菜花61毫克/百克，均比奇异果高(61毫克/百克)所以想要身体渐渐康康美美的小仙女还是营养均衡比较好。