更年期失眠主要发生于45-55岁的女性,因雌激素不足导致深层睡眠时间变短,且可能还会伴随其他更年期症状,如:热潮红、盗汗、情绪不稳、肌肉酸痛等,亦会加重失眠的状况,为了缓解更年期失眠的状况,提供3大助眠穴位,于睡前30至60分钟轮流按压,有助提升睡眠品质,让您一夜好眠!
更年期3大助眠穴道
1、少海穴
用小拇指弯曲的一侧对准穴位进行敲击,稍稍用力,每次敲2~3分钟即可,左右各敲击
作用:少海穴是心经的合穴,是气血汇集的地方,主要功效就是滋阴降火
穴道位置:屈肘时,在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处为少海穴位所在之处
2、手神门穴
以大拇指指腹按压在神门穴上,由轻到重,反复几次,每次5分钟。
作用:「神门穴」是中医经络「心经」的穴道,有宁心安神的效果
穴道位置:仰掌,腕骨与尺骨相接处,内侧凹陷中。
3、青灵穴
以拇指腹力量适中揉按穴道,揉按会有酸痛感,每次按摩约1~3分钟即可
作用:疏经活络,宽胸宁心,主治头痛、肩臂红肿、腋下肿痛...等。
穴道位置:在臂内侧,当极泉与少海的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中。
根据研究显示,良好的睡眠需在夜晚12点前入睡,可帮助人体适时分泌激素,是达到良好睡眠品质的关键。因此建议大家保持良好的饮食运动、规律的生活作息,减少熬夜的习惯,可以帮助你的度过更年期种种的不适,并缓解更年期失眠状况唷!
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