什么是关系界限?
关系界限的重要性
当关系里没有界限,这段关系就会进入警报的状态,间接出现了各种各样的状况,带给人委屈、失望等。黄一庭心理师也有说到,「界限的目地就是要沟通自己的底线,让关系不会被破坏。而一个人越有界限,越知道自己是什么状态,他就知道自己是独立的人,他能够为自己负责,能欣赏自己的好,不容易常常在别人的行为中寻找自己被重视的证据,而是自己就足够有能力看到自己是值得被爱的,也不容易受到他人心情的影响。」
瑞蕾丝:“你这么越来越少陪伴我了,我觉得你不那么爱我和在乎我,你变了。” 男友也很吓到地回:“我没有不爱你或是不在乎你,只是最近工作比较忙,才比较少陪伴妳。” 瑞蕾丝:工作比较忙是借口吧,如果你真的爱我,就一定会花时间陪伴我!” 男友也很生气地回说:“我确实工作比较忙啊,但不代表我就不够爱你,只是我也需要有一些自己的时间,这样也不可以吗!
相信瑞蕾丝与男友的对话也会发生在一些人的关系状态里,瑞蕾丝因为缺少男友的陪伴而感到不习惯,并认为男友需要一直陪在身边,才是爱的表现。但是这样的要求,反而让男友感觉到压力。在不同的关系里,要尊重两个人不同的地方以及属于自己想要的空间,当强烈希望对方陪著自己的时候,可以厘清自己心理的感受,问问自己:为何我那么渴望想要有个人陪着我?当你想要对方改变,是为了让这段关系走向更好的状态?还是不断要求对方改变成你想要的样子呢?因此,我们可以询问自己哪些是我在关系中要负起的责任?哪些是对方可以帮忙我的?黄一庭心理师也告诉我们:「若我们在关系中能了解自己的感受,并且懂得在重视关系的前提下沟通界线,学会接纳和疼惜自己,在关系中也不容易患得患失」。
表达界限,让我们彼此更靠近
黄一庭心理师也有说到「若一个人难以表达自己的感受(包括不喜欢什么),就会进入隐忍的状态,并过得非常辛苦,似乎因为看重别人的感受,而忽略自己的需要,或可能害怕被拒绝,承担了过多的责任,怕别人讨厌你,不再乎你,而不断满足别人的需要和期待」。除此之外,在关系里朋友也不容易与你相处,因为当你突然发脾气时,他们并不会知道其实你已经忍耐和委屈很久了,别人也不知道你怎么了,但是若你能表达自己可能不喜欢被如何对待,别人也比较知道该如何与你相处。界线并不是要和人保持冷漠的距离,而是真诚地了解自己,并且在意关系的前提下表达对关系的期待。当我们渐渐学会在关系中理解自己的感受,不勉强做出超过能负荷的事情,那么才能自在的相处。
表达界限帮助我们看到关系的样貌
虽然如此,从觉察自己的感受,到能和在意的人沟通、表达关系的期待,并不是容易的事情,有时候也会挑战原本的关系,或许有时表达界限会让对方不舒服,但是要告诉自己,这么做是为了关系的连结和深化做一份努力,这会是一个持续的过程,最终让对方明白自己想要停下来的是原本在互动中,让自己心力耗损的模式,而不是拒绝这段关系的继续发展。当我们有能力面对内在的不舒服,我们就能更加知道自己这么了,或对方做了什么事情让自己感到不舒服,并透过这样的觉察,发现自己原来想要一段什么样的关系。
心理界限存在的意义
最后,心理界限存在的意义是让彼此更真诚地靠近,若对方做了让我们觉得不舒服的事情,我们可以学会与对方表达想法和感受。当我们明白自己的感受,那么在关系中我们就能够有比较多的选择,不然我们可能会在这段关系里难以做自己,似乎为了照顾他人的心情,自己妥协了,我们需要觉察自己的感受,理解自己的感受以及为自己的行为负责。
- 发表评论
-
- 最新评论 进入详细评论页>>