姿势有助受孕？五个秘诀提升自然受孕率！-妈妈宝宝网

妇产科医师表示，男女偷吃性爱密度会大幅增加，并增加受孕机率。有生育计划的你一定希望能尽快怀孕，若你正在想要怎么达成？提供几个经医学实证的具体做法。强调：提供的课程内容，有两个核心理念：

1.提供给尚未进入「进阶疗程」、仍处于尝试自然怀孕阶段的你，若尝试超过一年，或高龄者（大于三十五岁）超过半年，还是应该尽快就医才是。

2.我所有文章都是根据最新的「实证医学证据」，其它各种无实证依据的做法并不在这本书籍中。当然，其他没有西医证据不等于没效，但仅提供有科学证据证明有效的做法。

女性年龄一旦超过三十五岁，受孕力便节节下降

根据统计，超过百分之八十的人，会在尝试怀孕的前六个月内就顺利怀孕。在所有影响因素中，女性年龄的影响是最大的。二字头的妇女自然受孕率是超过三十五岁者的两倍之多，自从「超过三十五岁」起，怀孕率就显著地快速下降。而这个世界确实是那么的不公平，男生在超过五十岁以前，生殖能力都没有显著改变。

因此，美国生殖医学会，早已将不孕症的定义更改为：

1. 少于三十五岁：尝试自然怀孕超过「一年」未成功者。

2. 三十五岁以上：尝试自然怀孕超过「半年」未成功者。

3. 四十岁以上：有些专家认为，四十岁（含）以上者从决定要怀孕那天起，就该考虑就医了。

性行为频率有关系？天天做最理想

这是一个很有趣的问题，到底是几天做一次，还是一天做几次，才是最理想的备孕方式呢？这样的问题，目前有大量的研究在进行了解，大部分的研究是从男生的精虫品质着手。禁欲「超过五天」者，男生的精虫品质会显著下降；禁欲「两天以内」者，男生精虫品质会处于最理想的状态。

一项针对超过一万个男生的精虫评估中发现，「天天」或者「隔天」射精的状况下，精虫品质能维持在最佳的状况。反而是禁欲时间越长，超过五天甚至超过十天者，精虫品质反而显著地下降。嗯，很遗憾，目前尚没有女生的研究。所以女生几天一次，或一天几次都是OK的，不会因为做太多而影响怀孕率。

根据统计，一对完全正常的年轻男女，在正确的受孕期内同房，一个月的受孕率分别为：受孕期内天天做：百分之三十七；受孕期内隔天做：百分之三十三；受孕期内一周一次：百分之十五。

因此，在正确的受孕期内，天天做或者隔天做都是合理的（怀孕率百分之三十三至百分之三十七），依照你先生的体力负荷为主。当然最理想的状况是跟先生天天同房，但如果先生体力有困难的话，建议也可以做一休一就好。

哪一天最容易受孕？教你算出好孕日

最佳的受孕时期，就是排卵日前五天到排卵日后一天，一共七天。如果你是月经不规则的人，在悲伤自己排卵期不容易抓的同时，我建议你：那就天天都当排卵期吧，恭喜你！可以从月经干净开始天天做或做一休一，直到下次月经来喔！（我有一位患者就是这样怀孕的，我其实是满佩服他先生。）

当然啦，受孕机会最最最高的日子落在排卵日前三天内，比如说预计星期天排卵，最佳受孕机会落在周四到周六，其中以排卵日的两天前为最高。

根据提供顺利受孕夫妻的受孕日回归分析发现，百分之十的人在排卵日当天受孕，百分之二十的人在排卵日前一天受孕，百分之三十的人在排卵日前两天受孕，百分之二十的人在排卵日前三天受孕，百分之十五的人在排卵日前四天受孕。

所以，很多人其实都在不对的时间做，不是拼命抓排卵试纸的强阳隔天，就是量体温高温的那天，这些都是错的。为什么呢？因为当你抓到强阳的隔天，已经是排卵日了，已错过最佳的受孕时间（排卵日的前两天）。如果是抓高温期的更惨，抓到高温期的那天其实已经是排完卵后一天了，那天才同房的怀孕率已非常低了。

最理想的做法应该是「估计大概的排卵日」，在预计排卵日那天的「前一周」，或者是预计排卵日的「前三天」，开始天天做或者做一休一，才是较正确的方法。

至于排卵日怎么抓，相信有认真看前面几个章节的人，应该都学会了。当然，还有很多观察身体变化来抓排卵日的方法。但以下这些方法我都不太建议，因为不太准确，例如：子宫颈黏液、性欲、排卵痛、情绪变化等等。

这些方法都曾被文献举例过可用来估计排卵期，但准确率都不高，而且太过主观，有时太见仁见智。其中，我唯一推荐的是「性欲」。反正今天想做，管它是不是排卵期，做就对了。没怀孕也没关系，做开心的也很好啰！

姿势有助受孕？女性高潮或许更有效

有许多的研究都试着去揣摩各式各样的性行为方式，原理都是想尽可能提升精虫进入体内的机会。不过，这些方法都没办法被证实。不同性行为的姿势，无法改变怀孕率。

事实上，研究发现，性行为结束之后，十五分钟内精虫就已经出现在输卵管了。另一个运用萤光染色颗粒的研究中指出：精虫在射精当下的两分钟内就进入了对方体内，因此，性行为完之后平躺、抬脚、甚至倒立，意义都不大。因为残留在阴道内的精液流不流出来，都不会影响受孕了。

有趣的是，女生在性高潮的时候会分泌催产素，这会刺激子宫跟输卵管的收缩和运动，而把更多的精虫运送到输卵管。因此，尽量让女性达到性高潮，或许是一个提升怀孕机会的方法。最后，美国生殖医学会也再次确认了润滑剂的重要性，其中，油性润滑剂、橄榄油，以及人类的口水，都会负面地影响精子的游动。

研究发现，太胖跟太瘦的女生都比较不容易怀孕，而且太瘦比太胖更不好。相对于正常体重的女生，那些很瘦的女生（BMI值小于十九）的怀孕率下降四倍，很胖的女生（BMI值大于三十五）的怀孕率仅下降两倍。

以我国台湾省女生平均身高一百六十公分为例，BMI值小于十九，代表体重小于四十八公斤的瘦小女生，反而是最不容易怀孕的；另外，BMI值大于三十五，等同体重超过九十公斤的棉花糖女孩，怀孕能力也是会下降的。

在饮食上，素食、低油饮食、维生素丰富的饮食、抗氧化剂丰富的饮食、或草药的服用，都没有办法被证实能够提高怀孕率。因此，饮食上依循一般的均衡饮食原则就可以了。

另外，抽烟、喝酒、喝咖啡都被证实会对受孕有不良影响，抽烟（包括二手烟），会让怀孕率下降百分之六十。喝酒（每天超过二十克的酒精，等同一瓶罐装的台啤或一杯一百五十毫升红酒），会让怀孕率下降百分之六十；咖啡因（超过两百毫克，约一杯半的咖啡）会让怀孕率下降百分之四十五。因此，还是应该尽量避免香烟、酒精和咖啡因的使用。

而其他一些生活习惯的调整上，泡汤（桑拿）不会影响怀孕率，不会下降，但也不会上升。避免一些环境污染物也是重要的，如汞、铅、杀虫剂，这些重金属都是被证实对生育能力有害，应尽可能避免。

以上五点，就是美国生殖医学会二○一七年对「如何提高自然受孕率」的结论。如果你已经完全了解，也尝试了好几个月都没有成功，我想你还是应该尽快接受不孕症的完整评估，然后对症下药，才是帮助怀孕最有效的做法。