硬度下降，这就是典型的发飞机过度出事的表现，其实出现这种情况首先不要慌，你的小dd只是经常吐，有点疲惫了，你只要将手淫的习惯戒掉，不出2个月就能恢复。另外，如果硬度问题偶然出现一次，尤其是当你身体疲劳、感冒发烧、睡眠不足，或者是有新的性伴侣想好好表现时，这种之前还好好的，然后偶然一次的硬度不足，是常见且正常的现象，很多人都有过这种经历，这不代表身体有病。适当的休息，调整状态，一般一两周就能恢复回特别好的硬度。不必一次不行，就如临大敌，轻松点面对，越不在意恢复的就越快。

1飞机打多了硬度不够怎么调理1：

　　出现丁丁硬度问题的人不妨一试一下7种方法，应该能够有效改善：

　　方法1：有氧运动。要想变得持久，我们的心肺功能一定要很强大。通过有氧运动提高心肺功能安全有效的方式，比如：跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。注意每次至少30分钟，每周至少运动4次。

　　方法2：强化丁丁反应。比如，早上有晨勃时，到厕所小便，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　方法3：以自我意识强化专司性勃起副交感神经。排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

　　方法4：强化器官功能与性荷尔蒙分泌。利用蹲马步来训练腰部力量。

　　方法5：PC肌锻炼。PC肌是直接影响到勃起的肌肉，所以PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锻炼的方法，比如：提肛，通过夹紧、放松，夹紧、放松，再夹紧、再放松…重复即可，这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。

　　方法6：裸睡。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　方法7：自摸锻炼法：用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。上下锻炼时若感觉要she精了，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

2飞机打多了硬度不够怎么调理2：

　　1、需要进行一定要调养，首先建议要戒除频繁手y，不要对手y产生依赖性，要认识到手y的危害，要知道手淫会对身体健康造成不利的影响。

　　2、建议要适当增加营养，可以多吃一些鸡鸭鱼肉，肉，牛奶鸡蛋等食物，有助于补充体内的营养。

　　3、建议平时要加强锻炼身体，可以多做一些有氧运动，比如跑步等等。

3飞机打多了硬度不够怎么调理3：

　　1、加强体育锻炼：它可以从两方面提高男性的性功能。比如：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性；另一方面，锻炼能加速身体的血液循环，有利于改善小弟弟局部微循环状况，对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。

　　2、生活要有规律：男人要学会忙里偷闲，时不时给身体放放假，或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时，要经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

　　3、确保身体健康：一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以，男性朋友每年应定期去医院体检，做到有病及时治疗，同时要注意药物对性能力的影响，服用各种药物时要严格遵医嘱，不能滥用药物。
 

　　4、日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要：比如，多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素，经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素（维生素A和E能维持性功能并延缓衰老），在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。