都说生有时，死有时，花开有时，丁丁硬有时，丁丁软也有时。一般来说，丁丁的硬度会随着年龄升高而慢慢下滑。到了年老的时候，只能望着妹子空流泪。

就像人类的肌肉需要训练与保健，以延缓老化的道理一样，丁丁也要透过适当的保养与训练，才不容易老化！

那么今天小美美来告诉你，如何才能一直硬下去~让“丁丁”持久不竭

1.吃得健康

火锅、烤肉、小龙虾、牛排，要抗拒美食的诱惑只要你身在中国，几乎比登天还难。

然后大多数人还是吃完睡，睡完吃，要么吃了坐着不动，你觉得这样的你，健康的起来吗？

所以啊，多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶

别的不说了吧，吃的健康，你的精液也会变得好闻哦~

2.少抽烟

都说事后一支烟，赛过活神仙。

然而你不知道吧，抽烟会让你的丁丁变不行不行不行~

而且吸烟容易降低精子质量。

许多烟枪总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔！

3.多运动

如果你不喜欢运动，但在床上有时候使不上力时，不妨想想「运动可是为了让啪啪啪时有更多的体力」，来好好展现你的男人味。

即便每天抽一些时间散步，让血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄风的一种好方式。

4.不要太晚睡

休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记！每日睡眠尽量别低于5小时，目标至少要6小时，理想睡眠应该在7至8小时才是最好的状态。

5.将工作留在办公室

家里是谈情的地方，不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大，最容易也最直接的影响就是情绪了，当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处，也把家当作是转换心境的地方，透过回家的温度，提升生活质量，也能提高性爱意愿。

6.保持亲密

亲密变少快乐自然也变少，爱的结构里不仅有恋、性、情，还有包含爱自己身体的愉悦，两人之间多多做些亲密接触，可是能提升性激素呢！若伴侣不在身边，也可以利用电爱或幻想来让欲望达标。

7.观察自己的晨间勃起

【晨勃该如何上厕所】

一日之计再于晨

晨间勃起可能随着年纪增长而不如年轻时候来得好，但若观察自己的生理反应，能在夜间或晨间勃起者，生理功能便是正常。

若早晨未见晨勃也不必担心，平时啪啪啪时表现都正常就可以罗！不过若发生晨勃时反应正常，但啪啪啪时却反常，这百分之百可能是心理因素导致，需要尽快保养或就诊找出原因。

8.做凯格尔运动

男性下半部有一区肌肉很重要，指的是耻骨尾骨肌Pubococcygeusmuscle）简称ＰＣ肌，平时透过凯格尔kegels）来训练，就可以在家自学并控制性能力。不知道什么是凯格尔运动吗？可以上网搜寻关于ＰＣ肌解释影片，或google一下凯格尔运动就会有相关影片可以学习。

09、保持积极啪啪啪频率

啪啪啪就是最好的日常保养更是消耗卡路里最好的运动。每次性活动过程中，都会刺激身体产生荷尔蒙。荷尔蒙是一种体内激素，会激发身体潜能，刺激骨骼干细胞增殖。而每个干细胞的分裂次数是有限的。所以，控制好性活动的频率，一来可以保存身体实力，二来可以延长寿命。但是前提是要有足够的时间才行，不然也是白搭。