无论你是否会经常性地遇到男性的常见问题——早泄，还是只是希望能找到延长做爱时间的方法，有一些事情是你可以在做爱过程中以及平时尝试的，它们可以帮助你避免在做爱时太早进入兴奋状态。我为你介绍一些相关的方法。

【方法一】做爱前：

1放松并保持良好的心态。早泄既是生理问题也是心理问题。不要认为自己在性能力方面存在不足。应该充满自信、自尊，并以积极的态度面对性爱，不要怯懦和怀疑自己，这将对你和你的伴侣有正面的帮助。

2加强"练习"。手淫是一种健康自然的行为，定期地进行手淫能建立你的持久力，防止早泄[1]，甚至能舒缓压力和焦虑[2]。另外，这也会让你更加了解自己，更容易地知道自己何时会出现高潮。通过这种方式，你就可以在做爱时，及时地放缓速度或改变体位。

3如果可能的话找一名固定的性伴侣。当男人第一次和一位新的伴侣做爱时，他通常难以把持，尤其是面对一位渴求已久的女士时。请认识到有时这并不是"你"的问题，相反，"她"太吸引，让你太兴奋了。其实这并不是什么大问题。

保持专一的关系是提升你的床上表现的一种好方法，你和某人的相处时间越长，你在做爱时将越自然和自信。

4佩戴安全套。很多男士抱怨安全套对做爱的乐趣和敏感度造成了影响，但是如果你希望延长做爱时间的话，这正是你需要的。当然，这还能避免意外怀孕和性疾病的传播。

5戒掉烟酒及其他药品。过度摄取这类物质会影响你对射精的控制。

6使用喷剂。过去的一些降低敏感度的持久喷剂因为一些副作用，比如过度麻木、传递给伴侣等，而没有得到广泛使用。现在耐美尔植物的新型喷剂，只带有少量麻醉作用，让双方感觉更多，控制更好。

【方法二】做爱时：

1不要忽视前戏。研究表明充分进行前戏的伴侣比那些不进行前戏的伴侣做爱时间更长。不要直奔主题，花一些时间拥抱、亲吻、互相抚摸等等。前戏时间越长，做爱时间也越长。

如果在前戏过程中你感到过于兴奋，你可以停止你的伴侣的动作，把注意力集中到她身上。

2经常转换体位。这可以转移你的注意力。另外，尝试不同的性爱体位能够增加情趣，让双方都得到满足。

同时，也可以暂时停顿一下，把注意力集中她身上。

3让她做主导。做爱时，主导者通常会更为愉悦兴奋；让她做主导将能降低你的敏感度。

4分散注意力。如果你在做爱过程中过于兴奋，尝试想一些完全无关的事情来分散自己的注意力，例如你的工作和学习。暂时地分散自己的注意力能帮助你放松并缓下来。

无论你想什么事情，确保不要想任何会让你感到性兴奋的事情。

5慢慢地深呼吸。做爱时进行缓慢的腹式深呼吸能让很多男士延长做爱的时间。将气深深吸进丹田中，屏息两三秒，想象气体在身体里慢慢扩散，再呼出气体。深呼吸可以让你集中注意力，让你更放松。

小提示：尝试以相对较慢的速度进行性爱，起码在刚开始时应这样。尽可能地控制节奏，谨记性爱不是赛跑。