就喜欢看岛国片来锻炼技巧，就是幻想有一种神功，能让你一夜变成金枪不倒的硬汉？

醒醒吧，不要在萎靡不振了，不锻炼丁丁是不会重振雄风的，好好的听好了，怎样可以让丁丁变大变粗？男生在床上够不够MAN跟丁丁长度没有什么太大关系，这主要得看丁丁的硬度，丁丁只要够硬才能攻破女生最后的防线，想让丁丁有更强的硬度，未必要服用药物，通过适当的锻炼和实物，完全可以达到想要的效果，贴心的小编准备了锻炼丁丁的低阶版和高阶版，让你的床上功夫更出色。

第一部分，基础版强化丁丁硬度

1、最基础的就是减肥，尤其是增强腿部肌肉的力量，

2、强化丁丁反应，训练丁丁能操控的上下摆动，早上丁丁勃起，尿尿时先用手指轻按丁丁三分之一处，把丁丁往下压，此时他会处于挺立的状态，然后收紧菊花，让丁丁手指的压力下向上翘，到达极限后，坚持几秒再放松菊花，让丁丁恢复接近挺立的状态，如此重复这个动作大概一分钟。

3、强化器官功能和性激素的分泌，运用蹲马步来锻炼腰部力量和骨盆肌肉。

4、晚上过后不要久坐，最好外出散散步，这样可以分解血糖，并锻炼股神经。

5、晚上睡觉时最好裸睡，让丁丁自由自在的呼吸，同时能让蛋蛋保持较低的温度来增强其功能

6、健康规律的自慰，强烈一气呵成的神经是达不到锻炼的效果，应该用手紧握放松再紧握，重复的压迫茎蒂。

第二部分 高阶版强化丁丁硬度

1、钢铁般丁丁的训练，准备一盆冰水和稍微烫的热水，从根部将丁丁紧握放入冰水中，一分钟后拿出来再按摩一分钟，然后把丁丁连同蛋蛋一起放入热水中，再在水中按摩一分钟，冷热交通重复做三次，最后以自慰的方式射击就可以了。

2、常吃这三种食物，男生常常在表现不佳的时候，会想到用“伟哥”来助兴，话说是药三分毒，吃多了肯定是有风险的，那么有什么可以取代伟哥的作用呢？下面三种食物，完全可以达到你想要的效果，经常吃的话，能力会超强。

1）海藻类，生长在海藻间的贝壳类，海鲜食品均有补肾养精的作用。

2）坚果类。坚果可以调节性激素，注意补充坚果类

3）麦芽油，有助于提高人类精力。

丁丁真的要时刻保养，不要等出问题时才补救。拜托你们有时间就多跑步不行吗？多去锻炼不行吗？长有什么用？金枪不倒的硬汉才是玩家！！！！记得点赞哦