数据调查，世界上超过80%的女性患有乳腺疾病，全世界每年约有120万的女性患乳腺癌，50万人死于乳腺癌，致死率超过了41%。现在女性因高强高压下，大部分都有乳腺增生！所以，如何才能在平日里好好养护自己的胸呢?色色为大家分享几个按摩小方法。

方法一

抬起右手向后捂住右耳，让前手臂向前，并与身体呈垂直状态。

左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右乳房至腋下，返回时，五指指肚将乳房带回，反复20-50次。左乳房则抬左手用右手同样如此按摩。

方法二

右手掌在左乳房上方，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，在向上原路推回，反复20-50次，换左手推右乳房。

方法三

左手小鱼际部用力，从右乳房肿结处，沿着乳根向乳头方向告诉震荡推赶，反复3-5次，局部出现微热感最佳。左乳房用右手小鱼际的同方法按摩。

方法四

双手四指并拢，放在锁骨下，沿着乳沟的位置向下按压到乳房外侧，重复练习5-6次。

方法五

将左前臂外展与身体呈一线展开，右手来回捏揉左乳外侧上部，方向可以自由选择，每次持续大约5分钟。

方法六

手部按摩法，拇指按揉內关穴1-3分钟，以感觉酸胀为宜;

拇指按揉合谷穴1-3分钟;

拇指点掐小手指上的会阴点1-3分钟。

除此之外，还需要良好的生活习惯，早睡早起，饮食规律有营养，保持愉快的兴趣，对乳腺也是非常有帮助的~

最后，提醒大家，如果胸部已经十分不舒服了，就不要在自行按摩，去大医院检查确诊，谨遵医嘱才是最好的哟~