随着现代社会工作生活节奏的加快，越来越多的都市青年忙于工作、学习，想趁年轻打拼一番事业。等事业稳定了再想要宝宝时，发现自己已经步入了“高龄”行列，错过了最佳生育年龄。

不仅仅是“大龄待产”青年们，在当前二孩政策开放的背景下，许多70、80后的夫妻也加入了备孕的行列。

高龄自然受孕不仅难度大，风险也大。这让一部分人望“龄”却步，但是我们又能经常刷到娱乐圈高龄产妇的新闻，年龄一个比一个大，备孕那是一个比一个拼。

不断传出的女明星们高龄产子的新闻让广大晚婚晚育的青年男女们或者急切想要二胎的高龄父母们松了一口气。

但是又会有很多问号，高龄备孕真的就这么简单吗？该如何做好高龄备孕呢？

毫无疑问，女性的最佳生育年龄的确是23-35岁，且并不会随着人们的保养手段而延迟。

即使生活方式发生改变，外观上仍是“姐姐”，但卵巢衰退的过程并不会因此而减慢。

残酷的事实就是女性最好在35岁前生育，49-50岁是女性平均绝经年龄。

年龄越大，卵巢功能会逐渐变差、卵子数量也会逐渐减少、受孕能力下降，即使怀孕，胚胎质量也容易受影响，流产几率增加，受孕几率降低。

但有两种观点不可取：第一，认为现代医学发达，可以利用辅助生殖手段即可，所以推迟孕育时间也没问题；第二，认为超过30岁怀孕就谨小慎微，为了怀上“珍贵儿”整天如履薄冰。

其实，在备孕前做好功课，知道如何科学备孕，正确认识高龄备孕、了解自身情况，才能真正做到优生优育，更好地提高受孕率。

01、高龄女性备孕检查项目有哪些？

1.常规体检：了解身体状况，是否合并有各种内科疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等疾病。在孕前控制好基础疾病，能降低孕前的风险。

2.专科检查：主要通过子宫附件b超检查了解子宫内环境，检查有无盆腔肿物及相关病史，如人流史、子宫内膜异位等。

3.生殖系统影像学检查：主要是了解子宫及双侧附件的状况。

4.基础激素测定：通过性激素六项检查，了解女性的卵巢功能及黄体功能等情况。

目前临床主要通过抗苗勒管激素（ANH），促卵泡激素（FSH）、基础窦卵泡数（AFC）等指标来评估卵巢储备功能。如果AMH及AFC两个指标下降，则预示着卵巢对促排卵药物反应减退，生育能力下降。

此外，男性也应该在备孕前先做生育评估，检查项目除了精液情况，如有无少精、弱精、精子畸形等，还包括男科B超，了解与高龄相关的睾丸萎缩、前列腺肥大、精索静脉曲张等疾病。

另外，性激素及细菌微生物学检测也是相当重要，以上问题可导致流产、早产、胎儿畸形等不良妊娠结局。

02、高龄女性如何备孕？

1.补充叶酸，健康饮食

女性除了要均衡蛋白质(最好是优质蛋白)、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸。对女性生殖系统有营养和支持作用的食物有：鸡蛋、牛奶、猪肝、新鲜蔬菜、豆类制品、鱼类、木耳等。

叶酸的补充时间是孕前三个月开始，一直补充到至少怀孕三个月。通过叶酸的补充，改善体内叶酸水平，有助于预防胎儿神经血管畸形等问题，对高龄女性尤为重要。

2.保持生活规律，坚持适当运动

规律的作息和良好的生活习惯能为成功怀孕积分。如之前有熬夜、饮酒、抽烟等不良生活习惯就需要纠正，养成饮食有节，起居有常的生活习惯。

而适当的运动，不仅可以增强体质，保持良好的精神面貌，也可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险。

3.保持情绪稳定，戒焦戒燥

备孕期间情绪稳定，有利于优生优育。 长期精神情绪焦虑，抑郁可影响垂体功能，影响卵巢内分泌、卵泡的发育。

4.必要时采取辅助生殖助孕

年龄>35岁妇女如超过6个月试孕失败，进行不孕症检查并及时接受治疗；年龄>40岁女性如果生育力接近衰竭阶段应直接进行试管助孕。