一位妈妈的自白：「最后一次当妈的时候我差点死了……」
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马东石结婚了！情定「韩国最美健身教练」艺正花、热爱冲浪、皮拉提斯
2022-10-31 来源：妈妈宝宝网 标签: 生男生女清宫表
现年51岁的韩国艺人马东石宣布，已于去年底与小17岁的女友芮贞和（艺正花）登记结婚！不过因为两人行程满档，预计今年秋天才要补办婚礼。
33岁的艺正花拥有「韩国最美健身教练」之称号，姣好的身材与甜美的长相十分吸睛，IG上每一张照片都让人惊艳，冲浪、高尔夫球、跑步、篮球、棒球、滑雪、水上摩托车、瑜珈、重训、橄榄球、皮拉提斯等运动都拿手，现在就来看看马太太的健身菜单！
马东石 老婆艺正花 健身菜单 ：1+1锻炼方法
健身跟皮拉提斯搭配着做，以 4:1 的比例进行健身和普拉提。 ！严正花建议要找两个运动搭配，不要盲目的只做一项运动，有时候想得到不需要得肌肉，也会失去对运动的兴趣。
可以与她一样什么都尝试！找到自己最喜欢的那一两项！
马东石 老婆艺正花 健身菜单 ：深蹲＋弓箭步＋平板支撑
姿势的准确度！还有了解自己的身体，好好的分配时间。皮拉提斯让身体更加柔软，也可以放松肌肉，但他也训练大腿内侧肌肉保持身体平衡。在家每天可以多做有利于臀部运动的深蹲，然后是加强腿部和大腿的弓箭步。最后，用平板支撑的姿势，锻炼腹部和核心。
马东石 老婆艺正花 健身菜单 ：大腿夹着字典吃饭 瘦小腹
出演《Radio Star》说明大腿夹着字典吃饭！成为热门话题。在大腿与膝盖间放置一本5cm以上厚的书，30分钟以上，将腰部挺直下腹缩紧。通勤的时候，也可以拿雨伞或包代替。完全不花时间的有效消除腹部脂肪，还能同时瘦大腿。但记得脚后跟要分开，双脚呈V字形。
马东石 老婆艺正花 健身菜单：掌握黄金运动时间
艺正花每天会进行两次锻炼，分别是早上空腹和睡前。空腹锻炼效果最好，锻炼前喝几杯咖啡可以帮助提升，让她更有活力。
马东石 老婆艺正花的完美翘臀练习法
『当你醒来时，不要马上起床，躺在床上，像超人一样伸出双臂，双腿微微分开。然后，抬起手臂和腿，屏住呼吸，收紧你的括约肌。一开始可能坚持不了几秒钟，但如果坚持下去，总有一天它会苏醒的。 』
美食当前，先做个721练习！
严正花说道，如果你赢不了你的食欲， 耻辱就会随之而来。如果真得无法抗拒美食与宵夜的诱惑，可以在抵达餐厅前、或是日常慢跑时这么做！721练习：慢走7分钟、大步快走2分钟。最后一分，膝盖抬高到胸部的冲刺快跑！这样你就可以暂时吃点罪恶的高热量食物了！
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