上述这些场景，身为媳妇的妳一定多多少少都见识过。但不管是回娘家，还是在婆家吃年夜饭，一家团聚的和乐气氛是靠大家准备得来的，这个准备让我们有一顿温暖有滋味的年夜饭菜、乾净整洁的居家环境，都需要先感谢为我们准备这一大套年节气氛和仪式的人。不管这是谁准备，想要年过得更舒心，有几件事在心理上一定要准备好。
 

理解为什么坚持要在家吃年夜饭

    古人常说一个厨房容不下2个女人，这旧时代的观念虽让人诟病，但其中也有几番道理，因为人过年，吃什么和讨吉利、习俗都有深刻连结，厨房，在年节时变成了一个赐予祝福的场域，而谁可以把这些祝福传递出去，就变得很重要。

    因此，很多老人家就算身体再怎么不便，她们／他们会坚持一定要亲自煮年夜饭，并且坚持不浪费年夜饭的任何菜色。这时候妳心理就会有小剧场了，为什么不能吃健康一点？年夜饭难道一定要完全不浪费才会讨得到吉利和被祝福吗？

真心倾听，才能得到协调的空间

    「我们倾听不是为了理解，而是为了回应。」这句来自于《与成功有约》作者史蒂芬．柯维的话，是心理师叶北辰对这个问题的心理解答起手式。针对发生在年节时厨房里的婆媳内心戏，他说，在那个时候，只要想一件事，「妳要想妳正在跟一个人协商，这样心理状况会寛松很多。」

    他表示，当妳认为妳正在跟一个人协商，那么我们只需要要到比「比现在多一点东西就好了！」妳也不用要求对方全然改变。

    而在协调前，诚如上述所说：倾听不是为了理解，而是为了回应；比方如果妳想要吃健康的年菜，对满桌大鱼大肉又被逼吃感到痛苦，但如果妳把「只吃健康年菜」设定为目标，「那妳就会更痛苦！」

    因此，若是婆妈非亲手做年菜不可，若是妳觉得她们做的年菜太不健康了，就退而求其次，可以提供一些妳觉得健康的食材给婆妈们，以及乾脆明说自己到底想吃什么，「让婆妈有照顾妳的感觉。」
 

    至于年菜要吃5天的这件事，他建议，先去了解婆妈的需求，「这些年菜只要不浪费，是否谁吃都没有关系？」他说，有些人会建议跟长辈说「这些菜不吃就是丢到厨余桶」，但一点说服力都没有，因为长辈就是不想浪费！妳或许可以找到一些人把这些多出来的年菜送出去分享，这才会满足他们的心理期待。

坚持自己煮的态度，年菜不仅只是一顿饭

    另外，有很多人不理解为什么婆妈不到外面吃，坚持要亲自煮的态度。叶北辰说，「年菜只是表面，情感期待才是重点。」很多婆妈就是希望在这个时候，透过这一桌菜被你们感谢，而如果满足那个被感谢的心，而不是去想该如何纠正婆妈们的年夜饭观念，冲突自然会减少。
 

    有很多媳妇只要到了年节要返婆妈家，面对婆妈血压就会自然飙升，若在现场真的拳头硬了，怎么办？叶北辰说：「去厕所！」，透过这个过程先让自己过热的头脑冷静下来，另外就是事前让身体休息是一件很重要的事，因为身心是连在一起的，「让身心舒畅一点。」

    返家前可安排时间去按摩、做个脸、或是返家当天早一点去做一件让自己开心的事，在事前先让自己处在比较好的身心状态，事情发生当下就可以降低刺激。在此，不管妳在哪吃年夜饭，祝福妳有一餐美妙的年夜饭：吃得愉快、健康、吉祥、并祝福满满满。