孩子目标身高这样算
一般都认为孩子的身高会与父母差不多，不是像爸爸就是像妈妈，更有俚语戏称「爸爸矮矮一个，妈妈矮矮一窝」，但真的是这样吗？
儿童内分泌医师分享了一个简单生长公式，想知道自己孩子最终的成人身高，将爸爸妈妈的身高代入即可算出，而算出来的身高则称为「目标身高」，而要注意一点的是，这个公式是有男女有别的！
预估男孩身高的公式：
（父亲身高 + 母亲身高 + 13）÷ 2 ± 7.5 公分
预估女孩身高的公式：
（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷ 2 ± 6 公分
另一方面，在计算女孩的身高时，要先将父亲的身高减13公分，代表爸爸的身高基因在女性中的表现，再和母亲的身高相加取平均。
原来长高不是只有骨头生长，肌肉份量也要增加，皮肤覆盖的面积也会跟著增加，加上血管、神经、血球等等细胞都会变多，这些都是需要大量的原料，也就是蛋白质；而人体大约有60%是水分，扣掉水以后，人的乾重有45%是蛋白质，是构成人体最重要的元素，因此补充蛋白质对生长有显著的！
医师也温情喊话：「其实只要平时有注意均衡饮食，每天要吃到足够的蛋白质，没必要为了孩子的生长花冤枉钱唷。」
儿童内分泌医师分享了一个简单生长公式，想知道自己孩子最终的成人身高，将爸爸妈妈的身高代入即可算出，而算出来的身高则称为「目标身高」，而要注意一点的是，这个公式是有男女有别的！
预估男孩身高的公式：
（父亲身高 + 母亲身高 + 13）÷ 2 ± 7.5 公分
预估女孩身高的公式：
（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷ 2 ± 6 公分
高机率会接近父母平均身高
公式背后的原理很简单，医师表示，身高是属于多基因遗传，孩子身高有高机率会接近父母身高的平均。但男女身高会有差异，所以在计算男孩的身高时，要先将母亲的身高加13公分，代表妈妈的身高基因在男性中的表现，再和父亲的身高相加取平均。另一方面，在计算女孩的身高时，要先将父亲的身高减13公分，代表爸爸的身高基因在女性中的表现，再和母亲的身高相加取平均。
想「歹竹出好笋」这样做
相信懂了原理之后，爸爸妈妈们应该更容易记住这个公式了。不过这个公式也告诉了我们另外一个重点，就算是同样的父母生的兄弟姐妹，男生之间的身高可以有15公分的落差、女生之间的身高也能有多达12公分的差别。
医师特别指出，虽然身高是「七分天注定，三分靠打拼」，但如果孩子能养成良好的日常生活习惯，还是有可能有突破遗传限制，成就「歹竹出好笋」机会的。而良好的日常生活习惯包括：
1. 正确的饮食
2. 充足的睡眠
3. 足够的运动
吃钙片对长高其实没有帮助！
为了帮助孩子长高，许多父母会让孩子补充钙片或钙粉，医师表示，其实钙片、钙粉对长高并没有帮助喔！（小编傻眼）而最佳解答是「蛋白质」，容易获取又不用花大钱。
原来长高不是只有骨头生长，肌肉份量也要增加，皮肤覆盖的面积也会跟著增加，加上血管、神经、血球等等细胞都会变多，这些都是需要大量的原料，也就是蛋白质；而人体大约有60%是水分，扣掉水以后，人的乾重有45%是蛋白质，是构成人体最重要的元素，因此补充蛋白质对生长有显著的！
补充足够蛋白质，长高不必花大钱
建议各位爸爸妈妈可以帮孩子准备「每天每公斤1.5至2克蛋白质」，也就是说，一个20公斤的小学生，一天能吃到30至40克的蛋白质。其中植物性蛋白质，可以选择核果类以及豆类；动物性蛋白质，可以选择鱼、虾、鸡胸肉或猪肉。- 一颗鸡蛋大约含有7克蛋白质
- 一百毫升鲜奶约含3克蛋白质
- 一百克肉品调理后约含10克蛋白质
医师也温情喊话：「其实只要平时有注意均衡饮食，每天要吃到足够的蛋白质，没必要为了孩子的生长花冤枉钱唷。」
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