「脑雾」放任不管恐导致失智！医师解析「脑雾」6大症状 想改善就靠「这6招」

    随著确诊人数攀升，国人也陆续出现「长新冠」症候群，其中脑部健康受到的影响更不能忽视。脑雾（brain fog）是长新冠症候群中常见的现象之一。根据国外研究，有四分之一的确诊患者会有持续2个月的脑雾症状，即使轻症患者也会出现。
 

　　
    脑雾会造成大脑在记忆力、专注力、思考理解力的失调，轻则影响工作效率，严重时可能影响生命安全。一名苏小姐是轻症的冠肺炎患者，但康复后却开始出现严重疲惫感、头痛等后遗症，严重影响思考及说话能力，在骑车时一时脑袋混乱而撞上大卡车，差点酿成憾事，幸好借由饮食调整及治疗辅助已逐渐好转，生活也回归正常。
　　
    脑雾其实并非新冠肺炎专属症状，而是许多脑部相关疾病的早期症状之一，提醒民众若有以上症状，可以积极寻求专业医师协助，如不及早就医改善，放任脑雾发展可能会间接造成焦虑、忧郁、失智症、甚至阿兹海默症的发生，进而损伤脑部健康。
 

脑雾有哪些症状？

    中国医药大学附设医院分院神经内科主治医师卢韵如指出，要先澄清的是，「脑雾」并不是一种疾病，而是许多神经症状和现象的总称，主要包括：

    1.记忆力出问题
    2.专注力下降
    3.头痛、头晕
    4.无法静下来思考
    5.忧郁、焦虑
    6.理解力下降

为什么新冠病毒会导致脑雾？

    国外学者推测造成脑雾的可能原因有二个，第一是新冠病毒可能感染脑部，使脑部发炎，造成各种功能失调。另一可能性是身体为了对抗病毒而活化免疫力和释放某些激素，这些激素能对抗病毒，但也可能同时影响神经系统的运作。

    关于脑雾的致病机转，目前科学界还没有定论，但目前有几个假说：

    ．残存的新冠病毒片段没有被清除乾净。
    ．身体免疫系统的自我攻击。
    ．染病过程造成的伤害，身体组织尚未完全恢复。
    ．体内其他潜伏的病毒在免疫力低下的状态再活化。

脑雾会好吗？

    大部分的人，脑雾可以自然痊愈。但是脑雾会持续多久，目前没有定论。有些人数周内就自行复原。但也有研究指出，确诊新冠肺炎、接受治疗后，7个月以上都还是有可能诊断出脑物。
　　
    卢韵如提醒，如果脑物问题在2到3周内没有好转的迹象、反而越来越严重，或是出现染疫前没有过的症状，例如麻木、说话刺痛甚至失明等，这可能是神经系统出问题，应该就医接受诊断。

脑雾该如何改善？

    对于确诊后该如何改善脑雾的问题，卢韵如给予以下6大建议：

一、养成运动习惯

    每周运动5天、每次30分钟，并以有氧运动为佳，规律运动可以改善大脑认知功能与精神，可以先以缓和的太极拳、散步为主，再渐次增加运动强度。

二、吃地中海饮食

    多摄取植物油、水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物等原型食物，

三、保持充足睡眠

    适当睡眠可帮助大脑与身体清除多余毒素，并恢复健康。

四、参与社交活动

    参与社交活动有益于保持正向情绪，且有助于思考与记忆。

五、从事个人活动

    听音乐、正念思考，有助于保持乐观、积极的心态。

六、避免酗酒及滥用药物

    避免饮酒与滥用药物，少接触会伤害大脑的物质。 
 

想改善脑雾，应该怎么吃？

    透过摄取充足营养也能缓解脑雾问题，以下是脑雾患者可以补充的营养成分：

一、Omega-3

    Omega-3能够抗发炎，鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼有丰富的Omega-3。坚果也含有能抗发炎的好油脂。

二、维生素C

    维生素C也是能抗氧化的营养素，且能维持免疫力，柑橘类水果、蔬菜、奇异果、莓果类等等都能减缓记忆力衰退、注意力不集中等问题。

三、益生菌

    香港中文大学的研究发现，染疫后肠道菌相会失衡，导致脑雾、疲惫等后遗症，因此痊愈后补充益生菌，吃蔬果和全谷类食物等益生元对脑雾也有帮助。

四、咖啡因

    茶、咖啡含有的咖啡因，能使注意力集中、振作精神，同时他们也有丰 富的抗氧化物质，例如绿原酸。不过要注意，每天咖啡因摄取量不能超过300毫克，这大约等于一杯超商大杯的冰美式咖啡。

    卢韵如提醒，不管是脑雾还是其他长新冠后遗症，学界目前普遍认为跟发炎反应有关，因此保持良好的健康习惯，避免吃过多的加工食品、人工添加物，适度运动，保持心情愉悦，降低身体发炎的状态，都能帮助染疫后康复的过程。