sok

最新搜索

大家都在搜

冷到受不了?变天必学6大保暖时机+4大产热食物

2022-09-06

6大保暖时机

1.早上多赖床一下、不要从床上忽然跳起

    不只是寒流来袭时,其实冬天起床时建议赖床一下再慢慢起床,千万不要从床上忽然跳起,因为突然接触到冷空气,可能会导致皮肤及血管容易收缩,可以在起床前加一件外套,帮助保护四肢温暖。

冷到受不了?变天必学6大保暖时机+4大产热食物

(6大保暖时机+4大产热食物。)


2.洗脸刷牙尽量用温水

    一般来说起床第一件事就是去浴室,但因为浴室阴冷湿气重,所以建议刷牙及洗脸时使用温水,可以避免身体被冷水急冻、加剧血管收缩⋯⋯虽然因为赶时间,等不了温水,但若是有心血管疾病的人或家族遗传慢性病,就要特别善待自己一点了。
 

3.洗完澡勿光溜溜太久、或穿脱衣服的时间不要太久

    冬天洗热水澡是很享受的一件事,但离开热水时,皮肤上的热水珠会突然接触到冷空气,导致身体会更加寒冷,建议可以把毛巾浴巾放在随手可得的地方,并马上擦干水珠并穿衣服!
 

4.出门要保护脖子+耳朵

    其实冬天猝死案例常发现,没有好好保暖脖子和耳朵,看似不重要的小地方,其实有许多交感神经和血管,加上耳朵没有脂肪可供温暖。所以建议出门在外,要围个围巾及耳罩保护自己。(家里有长辈的要特别帮忙注意)


5.掌握三明治穿搭

    很多人认为有穿外套=保暖,所以常常最里面的衣服都穿短袖t-shirt,其实「三明治」穿搭才正确!建议衣服由内而外,应为棉衣内搭-毛衣-防风防水外套,这样更能维持体温。
 

6.运动前后,务必暖身

    猝死也很容易发生在没有暖身、或是激烈运动后没有收操就停下,因为运动时肌肉血流量加倍、收缩过度易增猝死风险⋯建议运动前后务必都要做好暖身再出发。

4大产热食物

    保暖之外,饮食方面当然也必须重视,建议大家可以吃一些产热食物。


1. 老姜

    姜烯酚使身体暖活,也可以放入蛤蜊变成蛤蜊姜汤,或是来杯暖呼呼的热姜茶。


2. 辣椒

    辣椒素可以刺激血液循环,可以吃小辣让自己流个汗,但肠胃道敏感的人就不要空腹吃辣。 


3. 大蒜

    蒜素可以增加代谢力,来碗蒜头鸡汤、炒菜都加多一点大蒜吧!


4. 肉桂

    肉桂醛促进身体代谢,来杯肉桂拿铁或大家很爱的热红酒,也可以暖暖身唷!
 

血管问题往往是日积月累

    可以想像血管在人体内,就像纳百川的海洋。别以为肆无忌惮的吃油炸、重口味或甜食没关系,其实长期累积的代谢垃圾在血管壁,会让血管提早硬化、老化、阻塞,某天就可能一触即发,引发不可挽回的悲剧。
 

    也提醒经医师嘱咐的高危险群:高血压、心血管疾病病人,避免单独爬山、泡汤等(避免从事易离开人群的活动)。有运动习惯的朋友,也要避开早晚的寒冷高风险时段。希望大家都能平安渡过天气冷的日子,等待夏天来临!


发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
最新评论共有 位网友发表了评论
发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名:
注册
(这些就是评论那一块的所有代码)
标签: 自慰

相关阅读

1山楂到底适合不适合孕妇 2女性月经量少的调理方法:从生活习惯到饮食保

编辑推荐

    返回首页 导航

    ©2015 mamadebaobao.com

    本网站部分内容来源于互联网,如有侵犯版权请来信告知