(如果挤奶环境不友善、无法让人放松，也会影响奶量喔！) 
 

职场妈妈母奶不够怎么办？

1.服用促进乳汁分泌效果的药物

    「导致乳量减少的原因很多。如果哺乳妈妈返回职场后，乳量下降，可寻求专业协助，首先调整哺集乳的方式，如果调整后，乳水量还是不够，则可考虑服用促进乳汁分泌效果的药物。 」

2.吸乳器的管径尺寸要正确

    母婴亲善卫教个管师解释，问题就出在吸乳器的管径。事实上，吸乳器也有尺寸的分别，太宽会吸住乳晕，造成乳晕水肿；太窄则会造成乳头受伤，两者都会导致妈妈难以泌乳，应该选择尺寸刚好的吸乳器。

3.冷敷乳房并搭配按摩

    如果妈妈乳晕水肿，可以毛巾冷敷，或利用「反向施压法」缓解肿胀。「反向施压法」的作法，是以4只手指指腹放在乳晕轻轻下压，每次按压数秒后放开，上下左右轮流按压，也可以用2只手的大拇指沿著乳晕轻轻按压，能让乳晕周围的水肿消退。

4.提前两周模拟上班的喂奶时间，让身体适应

    不少上班族妈妈担心返回职场后没办法亲喂，因此，在宝宝一出生后就用奶瓶喂，但诚心建议，哺育妈妈应尽量亲喂，才能保持乳腺通畅。直到返回职场前2周，再模拟上班后的挤乳时间。

    例如出门上班前，宝宝如果还没有要吃奶，就可以先挤出来，如果出门前宝宝已经要吃奶，就应该亲喂，透过交互运用的操作表，就可以调整宝宝哺喂方式，兼顾家庭与职场。 

5.心情保持稳定、放轻松

    哺乳妈妈应该心情保持稳定，另一半、家人、同事都应给予支持。唯有足够时间挤乳或喂奶，才能持续维持奶量，给宝宝最好的营养补给。
 

喂母奶很好，但妈妈的心情也很需要被照顾的喔！

    最后，妈编也想要安慰职场妈妈们：就算母奶不够真的没关系，搭配配方奶小孩也可以健康快乐的长大。职场妈妈们可以等到回家的时候再好好享受亲喂的时光，如果是有请育婴假6个月再回职场的妈妈，那个时候小孩也开始吃副食品，母奶的需求量也不会很大，如果担心小孩奶喝不够、会肚子饿，也可以增加小孩副食品的量，少量多餐的方式小孩也可以吃得饱。