最近连几天气温都飘破30度，这种连大人都很容易中暑的天气，更何况是孩子！尤其婴幼童的体温较高，体温调节系统又还没发育完全，非常容易热衰竭、中暑，所以帮大家整理了「对抗中暑的预防3招+急救5步骤」，超级重要！
怎么预防中暑？
预防中暑 1. 保持凉爽
尽量让自己处在凉爽的状态，可穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。若处在室内，窗户加装遮光帘，关掉非必要的灯和电器设备，保持环境通风，有必要时开电扇、冷气，并且千万不要将孩子单独留着车子内！若需外出，避免在上午10点至下午2点出去，出门前30分钟擦防晒乳，尽量走在阴凉处，并配备阳伞、遮阳帽及太阳眼镜。
预防中暑 2. 补充水分
不管做什么活动都必须定时补充水分，切勿等口渴了才喝水！成人每天至少喝2000㏄的白开水，户外活动时更应每小时补充2到4杯，而为了减少体液流失，不要喝含有酒精或含糖的饮料，肠胃敏感者也要避免喝太冰的饮料或水。另外，因蔬果富含水分，所以可以适量摄取哦！
预防中暑 3.提高警觉
注意天气预报，气温过高避免安排长时间户外活动，且定时检查居家或工作场所的空调设备是否正常运转、空间是否通风，并加装温度计随时监测室内温度。除此之外，应认识中暑的症状，互相关心提醒要适当的休息与补充水分，预防胜于治疗。
如何判断是否中暑
一开始身体会感觉很热，皮肤开始出现干燥、发红的情形，而后体温升高、心跳加快、呼吸加快，更严重者会出现无法流汗、头晕头痛、恶心呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，婴幼儿则可能观察到活动力变差、食欲降低、小便减少，或是没理由的哭闹不断、心情烦躁等情形。
中暑急救5步骤
中暑急救5步骤 1. 荫凉
观察到患者出现上述中暑症状，应马上将患者带到荫凉通风处，树下、骑楼下、店家内等，并保持环境通风，不要围着患者让空气不流通。
中暑急救5步骤 2.脱衣
松脱患者的衣物且让患者躺平休息，若患者出现抽筋症状可以适度地帮助患者肌肉伸展。
中暑急救5步骤 3.散热
如果环境允许，让患者直接浸泡在冷水中是最快且最有效的降温方法，若不行，可以改将冷水泼在患者身上再用风扇吹，加强蒸发散热，并可以用冰袋放在手臂、腋窝、颈部、膝盖等血流丰富处。如果患者已失去意识或出现剧烈痉挛，应执行「叫叫CABD」（检查意识、求救、压胸、畅通呼吸道、检查呼吸、电击）并持续降温。（剧烈痉挛时不需制止，保护患者安全即可，痉挛结束后视情况进行心肺复苏术或让患者侧卧、头向后仰等待苏醒）
中暑急救5步骤 4.喝水
如果患者的意识清醒，可以喝电解质饮料（运动饮料）或是含少许盐分的冷开水，若患者已经昏迷则不须强行喂水以免发生危险。
中暑急救5步骤 5.送医
在以上4个步骤中若感觉到任何不对劲，或是已超出一般人可以处理范围就要马上打119求救送医，并在等待救护车的同时持续帮患者降温！
不要使用酒精、退烧药
有些人觉得很热的时候在身上擦酒精会凉凉的，因此误以为酒精有散热的效果，但酒精属于挥发性高的液体，那个凉感是暂时，在觉得凉的同时毛细孔会收缩起来，反而有碍于身体散热。而中暑的身体发烫跟感冒发烧的发烫是完全不同的生理机制，退烧药只对感冒发烧的症状有用，给中暑患者服用退烧药是没有任何帮助的哦！
这么热的天气要做好预防中暑的对策，如果真的不幸中暑，记得荫凉、脱衣、散热、喝水、送医5个急救步骤，将中暑的伤害降到最小！
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