极端气候时代来临，连日来的高温让许多人汗流浃背、热到中暑。气候专家指出：「高温来势汹汹」，提醒民众接下来的日子「会热到受不了」！因此，网友热议用5 消暑方法可帮助身体降温，但这些方法真能消暑吗？还是对身体有害呢？
消暑方案 1 没晒太阳就不热，待在室内不中暑
这是错误观念，事实上，就算不晒太阳也会中暑，中的是「阴暑」！「阴暑」的发生主要是由热极处进入寒凉处，引起血管神经不自主收缩，所引起的不适症状。
我国台湾夏季高温潮湿，使用冷气的情况非常普遍，但由于室内外的温差太大，人体无法调适，就容易造成「阴暑」。赖睿昕说，夏季时人体多多少少会存有些暑热，但积存过多就容易有明显不舒服感，影响日常生活。
轻微暑热时，会觉得精神不济、体温微热，这时应该让人体排汗自我调温机制启动，经由汗水排掉体内积蓄的热；但因为热而猛然进入空调房中，原本张开毛孔骤然闭锁起来，也将原本应散去的热气关闭在体内，出现微烧感。
可喝点姜茶舒缓不适，用2 片姜片，加入300ml 热水，闷10 分钟就可以饮用，1 天喝1 到2 杯即可。倘若出现喉咙痛、咳嗽等感冒症状时，就不能喝姜茶，因为喉咙痛是热症，必须退热才能改善，喝姜茶会使病情加重。
消暑方案 2 用冰水取代白开水，消暑又解渴
炎炎夏日不少人嗜吃冰品、冷饮降温！生冷饮食反而会造成体内湿气热邪不易排出，同时影响脾胃机能，造成运化功能失调，让原本虚弱的脾胃功能更加低落，出现食欲不佳、疲倦等症状。
夏天喝冰水好吗？适度的喝冰水确实可以帮助身体调节体温，让原本快要中暑的症状缓解，但建议只能少量喝。因为大量冰水对于肠胃功能不佳者易伤脾阳，减弱胃肠消化功能，造成痉挛性疼痛、腹痛、腹泻等。
提醒，冰品、饮料为高糖分且寒凉的食物。冰品吃得多，反而摄取太多热量造成肥胖，体内的气血津液运化失调；饮料喝得多，还会饮水不足让身体水分调节失常，会让身体更燥热。「吃冰降温只是暂时的，不能真正让身体散热！」
消暑方案 3 流汗直接冲个冷水澡，畅快又舒爽
流汗直接冲澡没有问题，但如果是洗冷水澡，可就需要斟酌自己身体是否适合。因为就算是夏天，冲洗冷水澡有引发心肌梗塞的风险，建议洗比体温略高的温水，约38〜39℃左右，不但可放松血管，还能适当降低血压。
血管是最怕温差的组织，当冷水冲到皮肤，透过神经传达到脑部，身体为了维持体温，会加速血管流速增加血压，血管不断放松又紧绷，易增加血管破裂或斑块剥落机会。
任何时候都不建议洗冷水澡，因为硬化的血管受不了忽冷忽热，容易导致中风、心肌梗塞。而许多人洗澡时，房内的冷气都是开着的，洗完澡后马上吹冷气，恐让张开的毛孔迅速合起，影响排汗功能，久而久之，也不利健康。
消暑方案4 大热天打赤膊好凉爽，又不花钱
天气热穿得越少的确越能散热，许多辛苦的工人习惯在大热天习惯脱光上衣、打赤膊工作，觉得这样较为凉爽。艳阳天打赤膊，除容易造成晒伤外，还容易破坏皮肤防卫机制，造成水分蒸发，反而更容易中暑。
「当人体出了汗，毛孔便处于扩张状态，这时如果穿得少或不穿，被风或空调吹到，使得风邪入侵，易导致各种不适。」特别是女性，在经期更应该避免受凉，要注意保护腰腹部，以免引发痛经甚至妇科疾病。
而且太阳太猛烈的时候，不穿衣服可能会被晒伤。再热也不能打赤膊散热，可穿棉质或排汗衫衣物帮助散热排汗，避免穿黑色或深色等吸热快散热慢的衣服，降低中暑发生机率。
消暑方案 5 睡地板好凉快，不用开冷气省电费
许多人为了不开冷气睡觉，选择睡冰凉的地板，觉得省电费又接地气。赖睿昕直言，接地气养生，必须是接触大自然的泥土、草地、沙滩等才有效果，而家中的水泥地，完全没有接地气的好处。
人睡着时是身体最无防备的时刻，水泥容易吸收湿气，到了夜间寒湿之气更重，席地而睡让寒湿之气得以直接侵入人体，等到感觉凉意而清醒时，已经来不及，不但腰酸背痛、脖子僵硬，更容易感冒。
而睡地板时间久了，背部长期受寒，也容易影响身体机能。「背部膀胱经维持保暖有助于保护心脏，席地而躺时，务必加上暖垫子，无论是棉被或毯子皆可，会让背部肌肉温暖且放松，有助血液循环，也帮助睡眠。」
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