女明星管理体态比一般人来得严格,韩国女星又更加要求,今天分享4位韩国人气女星:宋慧乔、秀智Suzy、朴信惠和Jessica郑秀妍的减重食谱,可以参考看看!
韩国人气女星减重食谱:
宋慧乔:柠檬水告别婴儿肥宋慧乔长期用柠檬水减肥,是以一公升的水加上半颗柠檬原汁,每天至少喝足三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,另外,她的晚餐只吃豆腐,据悉是为了控制食欲,然后会搭配每日至少15分钟的运动,让体态更好、更有线条。
朴信惠:白菜瘦身法朴信惠:主要是以白菜瘦身,白菜每100克热量13大卡,含水量95.6克,热量低且富含维生素,是优良减肥食材。此外白菜也能养颜美肤,土耳其的女性经常使用大白菜叶敷脸,因此肤质白嫩,少见青春痘等肌肤问题。除了减肥食谱,朴信惠会在晚间6点后不进食任何的蛋白质或碳水化合物,仅偶尔饮用富含养分的流质食物,像是南瓜水或红豆水。
秀智Suzy:地瓜饱足减重法同样也是为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食,但隔天会产生补偿心态,因此,她研发了适合自己的减重食谱—吃地瓜!地瓜每100克热量99大卡,碳水化合物24.7克,纤维含量比马铃薯高,碳水化合物含量和白饭相似,是减肥时期代替白饭主食的好食材。
Jessica郑秀妍:鸭胸肉减肥法肉食主义者想减重的话,鸭胸肉是一个不错的选择!鸭胸肉每100克热量133大卡,由纯粹的蛋白质构成,几乎属肉类热量最低者,所以颇受专业健身见恋的推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭,配菜就是鸭胸肉,她同时补充生菜沙拉和坚果,让营养更均衡。
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