提醒您孕妈咪补钙大有讲究

2022-07-03 来源：妈妈宝宝网 标签:

怀孕期间，准妈妈摄入大量的钙，身体不能缺钙，尤其是胎儿骨骼形成所需的钙来自母体。所以孕妇孕期补钙是必不可少的。但是准妈妈们知道补钙的正确打开方式吗？让我们一起来看看吧！

怀孕期间为什么需要补钙？

从怀孕第18周开始，胎儿的牙齿和骨骼开始钙化，大部分的钙储存在孕妇的骨骼中。如果胎儿在孕期缺钙营养，母亲会利用自身骨骼中的钙来维持血钙浓度，满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此，孕妇可能会因缺钙而出现夜间腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状。研究表明，孕期补钙可以提高血钙浓度，舒张血管，降低血压，减少妊娠高血压的发生。因此，孕妈妈应该增加钙的摄入量，以满足母亲和胎儿对钙的需要。

孕期分阶段补钙。

孕早期(0 ~ 12周):钙需求量与孕前基本相同，摄入量为800 mg/d，注意补充富含钙的食物，饮食可以均衡合理。

孕中期(13 ~ 26周):应增加高钙食物的摄入量，摄入量为1000 mg/d，可遵医嘱补充一些钙。

孕晚期(27周至足月):孕晚期是宝宝骨储存最多的时期，所以坚持补钙更为重要，摄入量为1200 ~ 1500mg。可以遵医嘱补充一些钙。

维生素D是钙的好朋友。它们携手并进。维生素D可以促进钙的吸收。维生素D的最佳来源是阳光。孕妇要养成每天晒太阳的习惯。

当然你要避免在烈日下直接暴晒，还要注意时间，一般是30分钟。含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼、动物肝脏等。