我们大家都知道，便秘是一种很常见的现象，很多人都会出现便秘的症状，但很少有人知道便秘也是有一个节日的，那么今天是中国便秘日？便秘的真正原因是什么？

今天是中国便秘日

3月28日是中国便秘日。中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。也就是说大约有5000万成人正在受到便秘困扰。而且随着年龄的增长，便秘的患病率在逐渐升高，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%，80岁以上可达38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性！便秘，是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便；排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。

便秘的真正原因是什么

便秘的主要原因是胃肠道蠕动变慢，蠕动变慢就会导致大便在体内滞留时间长，大便的内的水分被过度吸收，大便表面粗糙，与肠壁摩擦力增加，造成外排困难形成便秘。便秘是常见的病症，便秘可以加重痔疮出血和肛裂出血，严重的话会引发机体产生贫血，肛瘘等病症。儿童便秘还与饮食不规律，生活不规律等有关。建议在出现便秘后可以在医生指导下使用开塞露排出宿便，在饮食上保持食物多样化，多进食新鲜蔬菜水果，多喝些酸奶等都可以减少便秘的发生。

便秘的危害有哪些

便秘会导致体内排泄物无法正常、及时从体内排出，会导致其在直肠、大肠等下消化道组织中发生发酵反应，并产生大量对人体神经系统组织有害的物质，如甲烷、氨气、硫化氢等，从而引起患者出现记忆力衰退、头晕、乏力、思维迟钝等现象。由于产生的气体无法及时从体内排出，会导致胃、肠等消化器官中的表层黏膜组织出现持续性扩张。不仅会影响消化道正常功能的运行，并会造成腹部胀痛、食欲不振、异常消瘦等继发性症状出现。体内脂肪、胆固醇等物质无法及时被循环代谢会进入到血液系统组织中，增加患者出现动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。

便秘的人吃什么容易排便

首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。