晚上的睡眠好不好这关系着第二天的生活，要是头天晚上没有睡好或是睡眠不足的话就会导致头疼精神不振等问题，根据专家所说要是睡眠不到7个小时的话患癌的几率会增加，这是不是真的？

专家称睡眠不足7小时患癌概率大增

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。

《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。

睡眠不足会导致性功能下降吗

长期睡眠不足会导致性功能下降，但如果偶尔一次则对性功能影响不大。

长期睡眠不足会对肝脏、肾脏等各个内脏器官造成损害，长此以往便会对生理功能造成影响，从而出现退化现象，会导致患者性功能下降。

其次，长期睡眠不足会导致男人睾酮水平下降，从而也会对性功能造成影响，使性功能下降。

但是，如果只是偶尔一次睡眠不足，之后保持充足的睡眠，对于身体的影响不大，一般不会使性功能下降。

建议平时应该保证充足的睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合。

睡眠不足会恶心想吐吗

睡眠不足是可以引起头晕，恶心的，补足睡眠就可以了，应该不是其它问题引起的。如果你觉得症状持续存在，不见好转，那就要到医院检查一下。

睡眠不足要补充什么维生素

    失眠除了心理和情志因素外，很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。