李小萌在个人社交平台晒了一组新年近照，还晒了刚出生的二胎小儿子。

36岁李小萌，虽然生完老二刚两个月，但从晒出的新年照来看，产后状态非常好！

她穿着一件白色针织上衣，头上戴了一个简单的绿色发箍，造型简单，看上去很清纯，对着镜头微笑十分甜美，完全看不出是两个孩子的妈妈。

不过，由于生完二儿子刚两个月，她的身材还未完全恢复到产前水平，看起来略显圆润，再加上 圆嘟嘟的娃娃脸，明显胖了不少。

不少网友纷纷留言说“姐姐好美”。还有个网友说：“小时候电视里最漂亮的小姐姐，现在是漂亮的妈妈”！

她还晒了一张 正在睡觉的二儿子侧脸照，小宝贝也是小脸肉嘟嘟，十分可爱。

前几天，李小萌也在社交平台分享过一组照片，是陪大儿子拼积木。

配文说在儿子监督下，用了两天时间拼成了“孙悟空”，虽然腰酸背痛但换来了儿子深情的吻，还说希望自己做个好母亲。

看到李小萌说腰酸背痛后，网友们纷纷表示关心，还有网友叮嘱“生完宝宝要注意你的腰不要太劳累哟”。

的确，生宝宝后，腰酸背痛很常见。

除了产后身体没完全恢复外，更主要是和 孕期肚子长期压迫、产后劳累 有关系。

整个孕期，肚子越来越大，对腰背部、双下肢的压力也逐天增加，再加上孕妈站立坐行姿势不正确，就会对腰背部压力源源不断的产生压力，而出现腰酸背痛。

即使宝宝出生后，也还需要一段时间后才能逐渐恢复。

但如果产后妈妈每天带娃也很累，经常频繁抱娃喂奶、弯腰换纸尿裤等，会让产后腰痛加重，让不少妈妈误认为是“坐月子没坐好，留下了月子病”。

产后妈妈，怎么做才能减少“产后腰痛”呢？

① 避免频繁弯腰或拎重物

宝宝出生后，不管是喂奶，还是给宝宝穿脱衣服、换纸尿裤，每天就会弯腰很多次，到了晚上会明显感觉腰酸背痛。

但其实，可以通过做好一些小细节来缓解：

调整婴儿床的高度，不要过低也不要过高，抱放宝宝时就可以避免过度弯腰。

准备个婴儿尿布台，并且选高度可调整的，这样护理脐部、换纸尿裤、洗屁屁、换衣服等，都可以站着操作，减少弯腰。

避免拎重物，减少腰背部压力，繁重的家务可以让家人来完成，自己只负责照顾好宝宝。

抱放宝宝姿势要正确，先蹲下再抱起或放下，减少腰部用力。

② 给宝宝喂奶时要姿势正确

一般给宝宝喂奶时会坐着或躺着，不管哪种姿势，要调整到自己感觉轻松舒服的状态。

如果坐着喂奶，可以靠着沙发，背后垫一个小垫子，再准备一个哺乳枕，减少自己弯腰。

也可以躺着给宝宝喂奶，半躺式哺乳姿势 就不错，妈妈身体很放松也舒服，而且还可以解放双手，宝贝也会吃的比较好，避免吃进去过多空气。

③ 睡觉时候注意防护好腰部。

产后妈妈身体需要恢复，睡觉时选自己感觉舒适的姿势，盖合适厚度的被子，减少睡着后腰背部受凉。

若是躺着给宝宝喂奶，要左右两侧换着来，喂奶时穿哺乳衣，减少腰背部受凉。

另外，床垫的软硬度要适中，过软或过硬，也会让产后妈妈躺着时感觉不舒服。

④ 穿衣注意保暖

很多老人总劝说“月子期间要注意避免受风受凉”。产后身体还没完全恢复，很容易因为受凉受风出现关节疼。

因此平时穿衣也要注意保暖，上衣不要穿得太暖，而且也不要穿的太单薄。

可以像李小萌这样，外面套一件毛背心，给肚子和腰背部多一层保护，也可以穿厚度合适的马甲。

总之，刚生完宝宝，身体要逐渐恢复，新妈妈们不可大意，要做好各方面防护。

照顾宝宝时也要方法正确，减少坑娃，也减少对自己身体“伤害”。就像李小萌对二公子的表白：“让我们因淡然而快乐，悠然而幸福”，陪伴宝贝健康快乐的度过每一天！