相信不少人在刚入冬的时候都在立flag:今年冬天一定要努力减脂,练出好身材,待开春惊艳众人!于是在呼啸的寒风里,人们开启了自己的减脂历程。但不少人都存在一个误区,即没有适量增加蛋白质的摄入,在运动后,人们需要摄取大量的蛋白质才能满足身体需求,除了基本饮食,还可能需要依靠蛋白粉来补充蛋白营养。今天我们就来了解一下蛋白质对减脂的作用以及想要补充蛋白质蛋白粉哪个牌子好。

冬天减脂为什么要补充蛋白质

从减脂方法上看,冬天和其他季节没什么两样,都需要科学锻炼和合理饮食,但需要格外注意的是,冬天减脂要多补充蛋白质。

一方面,减少脂质摄入。冬季天气寒冷干燥,为了让身体更暖一些,人们会通过增加食物摄入来维持身体对热量和营养的需求,在这一过程中,人们会不自觉地摄入比往常更多的碳水化合物和脂肪。蛋白质属于大分子物质,较难被分解和消化,需要在人体内停留较长的时间,身体饱腹感也可以维持地更久一些,从而有效地控制热量的摄入,帮助人们“管住嘴”。

另一方面,加快基础代谢。蛋白质是影响人体肌肉构建、修复和更新的重要物质,运动后补充蛋白质可以起到帮助改善肌组成分,提高身体肌肉含量的作用。同时,人体肌肉增多可以有效促进机体新陈代谢速率,促进体内的能量和物质代谢,从而起到减脂的作用。

冬天应当如何补充蛋白质

既然蛋白质可以帮助冬季减脂,那该吃些什么来补充蛋白质呢?众所周知,肉蛋奶中含有丰富的蛋白质,但这些食物中含有较多的脂肪,尤其是肉类,减脂期的人需要控制脂质的摄入,不能摄入过多的肉类。为了弥补饮食中蛋白质的不足,建议人们多食用蛋白粉。

蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂,其蛋白含量普遍高于肉类、蔬菜和水果,容易吸收,生物利用率高,且脂肪含量较低,搭配科学饮食,既能为身体提供丰富的营养和能量,又不用担心脂肪含量超标,是减脂人士的“好伙伴”。那市场上流通的蛋白粉哪个牌子好,更适合冬季减脂食用呢?有需要的朋友不妨看一看汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健是国内膳食营养补充剂行业的知名品牌,掌握着先进且成熟的生产技术和专业的透明工厂,在原材料原则上更是严格把控,产品质量优良,值得信赖。这款蛋白粉精选黄金奶源带的乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,根据科学配比精心调制,一举将蛋白质含量提高到了80%,富含17种人体所需氨基酸,营养价值高。同时,其消化率达到了90%以上,利用率也达到了85%以上,为人体的营养消化和吸收提供了便利,总脂肪含量仅3.32%,长期食用也不容易引发体重问题,非常适合冬季减脂食用。

冬天减脂除了科学的运动计划,还要注意蛋白质的充足摄入,有需要的时候来一杯蛋白粉,帮助补充蛋白营养。如果不知道蛋白粉哪个牌子好,不妨考虑一下汤臣倍健蛋白粉,让营养补充更科学!