脊柱侧弯是一种对自己身体会造成影响的颈椎病，在没有检查之前应该如何自行判断有没有脊柱侧弯呢？脊柱侧弯是一种姿势错位，主要是脊柱出现了非自然的侧向弯曲。会出现肌肉紧张、扳机点增多、最后导致疼痛增加以及其他的姿势问题，快来和小编一起了解一下如何判断自己有没有脊柱侧弯的方法吧！

脊柱侧弯在当代青年人中十分常见，而以下方法可以判断自己有没有脊柱侧弯：

一、观察肩膀和盆骨

找一块镜子，站立看看自己的肩旁是不是有高有底，或者骨盆是不是倾斜。

平时留意观察即可。

二、亚当测试(Adam test)

这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。平时有空的时候在家检查一下即可。

脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，家人或朋友从后方检视背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。

三、专业医生触诊

骨科专科医生可以通过体格检查即触诊可以发现。

体检的时候可以做。

四、拍X光片或核磁共振检查

通过脊柱拍片或核磁共振检查可完全明确是否存在脊柱侧弯。

需要到医院让骨科医生开检查单来做这两项检查。

脊柱侧弯的睡姿要注意什么？

当你的脊椎自然弯曲时，您可能会经历外部症状，如一个臀部或肩膀比另一个更高。

通常在青春期期间诊断，脊柱侧弯是由先天性疾病，神经疾病或未知原因引起的。

如果您被诊断为脊柱侧弯，寻找合适的睡姿可以帮助缓解疼痛。

得克萨斯州苏格兰礼拜堂医院表示，睡姿不当或姿势不佳不会导致脊柱侧弯。

虽然脊柱侧弯可能会使脊椎异常弯曲导致睡觉不舒服，但是睡觉的方式不会恶化您的状况。

然而，采取更好的睡眠姿势可能有助于缓解一些与你的脊柱侧相关的疼痛。

根据德克萨斯州苏格兰礼拜医院的数据，上背部或胸椎的曲线是最常见的脊柱侧弯类型之一。

这种脊柱侧弯倾向于向右弯曲。为了减轻这个区域的压力，除了头顶的标准枕头以外，你还可以用一块毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡觉。

如果你睡在你的身边，用双腿夹住身体的枕头打开椎管。

在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕头，以纠正你的异常脊柱弯曲。

避免睡在你的肚子上，因为这个姿势可能会暂时扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

脊柱侧弯发生的另一个常见区域是下腰椎，称为腰椎区域。

对于这种类型的脊柱侧凸曲线，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾尝试不同的位置。

你也可以在你的头下面放一个小枕头放在你的脖子下面。

尝试将枕头放置在不同的位置，然后将枕头放在身体的夜晚。

注意：

当您晚上睡觉感到不舒适的时候，询问您的医生。

由于一些脊柱侧凸形式可能会影响脊髓神经，因此确保您不会减少血液和脊髓液流过您的睡眠位置。