其实，很多家庭都很重视给孩子补钙，但身体还会容易出现缺钙引发的问题。让人不禁深思，那些年补的钙去哪了？

解密钙消失之谜！

先了解一下家庭补钙法！

家庭补钙法主要是从食材中获取，那么效果如何呢？中国营养学会曾建议3岁以上的孩子每日膳食中钙元素的供给量为800毫克【2】。

然而江苏省建湖县曾对337名儿童做检测，结果显示，儿童缺钙率高达百分之43．6【3】，且部分受试儿童免疫力偏低。既然家长们都很重视给孩子补钙，为何还会出现这么多孩子缺钙的情况呢？可能是陷入无效补钙的误区了！

无效补钙一：

摄入过多影响钙吸收的食物。常见对钙吸收起反作用的有酒、番茄、菠菜、甜菜、大豆制品和比较油腻的食物【4】，这些要少吃。

（图片来源于：【4】）

无效补钙二：

身体缺乏钙吸收的关键营养素（维生素D）。可能大家不知道，维生素D是肠道钙吸收的主要调节因子，如果体内缺乏维生素D，可能会导致钙吸收异常，还可能会降低儿童免疫力。

如果说上面两个因素是儿童补钙路上的拦路虎，那么，补钙的正确打开方式是什么呢？一起来看看！

分析补钙三剑客！

方式选对、补钙事半功倍！

大自然的馈赠——晒太阳：

中国营养学会曾建议1～3岁的儿童通过晒太阳来补充钙【2】，这是因为钙的吸收与年龄有关，年纪越小，钙吸收率越高，儿童免疫力也越高。1～3岁的儿童钙吸收率高，可以通过晒太阳补钙，而3岁以上的儿童，就要换种方法了！

慢节奏补钙——喝牛奶：

很多家长每天给孩子准备一杯牛奶，希望孩子长得高。牛奶含钙量为120mg／100ml【5】，假设家里的杯子是250ml的，那一杯牛奶就能补充300mg的钙。而且，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够提高机体免疫物质合成的原料，长期坚持喝牛奶补钙还能提高儿童免疫力。

但是前面提到，3岁以上的孩子每天钙摄入量建议为800毫克。虽然有一部分钙可以从饮食中获得，但整体来说，钙摄入量还是不够的。

速度补钙—喝牛初乳：

如果说，喝牛奶短期内达不到儿童的补钙需求，那么也可以尝试汤臣倍健牛初乳牛初乳加钙。刚刚提到一杯牛奶能补充300mg的钙，而牛初乳加钙每天可以补充比牛奶更多的钙。并且，牛初乳中的免疫球蛋白（lgG），还对儿童免疫力有帮助。

再三叮嘱！儿童时期缺钙对于以后的生长发育影响是很大的，一定要从儿童期开始就要注意补钙问题，不让孩子输在生长发育期的“起跑线”上。

文献参考：

【1】邓纯莲．要想健康快快补钙［J］．华夏星火，1996（07）：39－40．

【2】朱逞．儿童缺钙有何表现？如何防治［J］．家庭医药，2002（1）：60－60．

【3】耿武章．走出儿童补钙误区［J］．食品与健康，1998（2）：1．

【4】徐学红，张木先．食物组份对钙吸收的影响［J］．微量元素与健康研究，1992（2）：3．

【5】张鹏飞．论牛奶营养与健康［J］．内蒙古教育（职教版），2012．