不知道从何时起,骨头汤补钙这一观点已经深深地刻在了大家的脑子里,但很多人都不知道,人体并不能从骨头汤中吸收足量的钙质,以达到有效补钙的目的,那能够起到补钙作用的食物有哪些呢,钙铁锌口服液等营养补充剂可以满足孩子的发育需求吗,钙铁锌口服液什么牌子好呢?

骨头汤不能补钙!

一方面,骨骼钙主要以磷酸盐的形式存在,磷酸盐不溶于水,因此熬骨头汤并不能有效地溶解骨头中的钙质,其中的钙含量还不如牛奶的百分之一。另一方面,骨骼熬成汤后还含有很多的脂肪,脂肪与钙的结合会形成一种皂化物,反而会对钙的吸收产生不利影响。因此,骨头虽然有高钙量,骨头汤的补钙效果却微乎其微。[1]

补钙的食物

①虾皮:虾皮不仅含有高蛋白,还被称为“钙库”,每100g虾皮含有991mg钙质;

②牛奶:牛奶的钙磷比例适当,易被人体吸收利用;

③奶酪:每100g奶酪含钙量为799mg,是奶制品中含钙量最高的;

④芝麻酱:芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙质、氨基酸、卵磷脂和多种维生素;

⑤海带:每100g海带含钙量为455mg,而且海带热量低,营养物质搭配合理。[2-3]

钙铁锌口服液,三种营养素同步补充

除了食物补充,营养补充剂也是孩子补充微量元素的有效方式,但家长在选择产品的时候,要尽量选择钙铁锌口服液这种含有三种微量元素的补充剂。

众所周知,主要存在骨骼和牙齿中的钙可以形成人体的支架,补钙有助于孩子长骨,增加骨密度,预防长不高、脊柱弯曲等问题。除了该元素,铁和锌也是孩子成长必不可少的重要元素,铁不仅可以促进红细胞中血红蛋白的生成,还参与了细胞色素和各种酶的合成,锌元素则会对孩子的免疫系统造成直接影响,锌充足可以有效促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育,维持孩子的免疫功能,提高抵抗力。

三种元素在人体内各司其职又相互协作,因此孩子在补充营养素时,三管齐下,可以更好地满足发育需求,促进健康成长。但市场上的品牌这么多,钙铁锌口服液什么牌子好呢?自然唯他钙铁锌口服液就不错,可以满足孩子的日常需求。

这款口服液采用的是微粉级有机柠檬酸钙,钙源平均粒径≤10μm,在水中分散度更高,口感细腻,没有沙粒感,不含过敏物,温和易吸收,适合肠胃娇嫩的低龄儿童食用。每100ml可以帮助孩子总共摄入钙4000mg,铁45mg,锌40mg,配比科学合理,符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》,满足身体需求的同时也不易给孩子造成消化负担。香芒味口服液,不添加白砂糖和果糖,无需咀嚼,容易吞咽,低龄儿童也可直接食用,孩子欢心,家长更宽心。

要想为孩子的健康成长提供助力,精细饮食的同时一定要注意微量元素的补充,了解了钙铁锌口服液什么牌子好后,你知道该怎么做了吗~

参考资料:

新春, 胡晓良. 喝骨头汤能补钙吗?[J]. 中国民兵, 2004, 01:47-47.

三九养生堂.补钙的食物有哪些 钙含量竟是它最高[DB/OL].,2017-11-01.

佚名.哪些食物含钙量丰富[DB/OL].,2019-12-09.