孕期胎儿需要大量营养，这时候孕妇摄取的营养便对胎儿生长发育起到至关重要的作用，比如钙。在孕妇妊娠期，孕妇钙摄入不足，不仅影响孕妇自身，对胎儿健康也有影响。具体来说，补钙对孕妇、胎儿有多重要？怎样补钙效果好呢？接下来一起看看吧。

一、钙对孕妇和胎儿的重要性：

1.胎儿骨骼的主要成分

钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分，保证胎儿正常发育和骨骼正常钙化。胎儿时期缺乏钙，婴儿出生后可能会骨骼畸形、牙齿排列不整齐等。

2.保持神经肌肉的正常功能

孕妇缺钙会出现腿部抽筋、肢体麻木等情况，胎儿缺钙也会影响婴幼儿机体组织发育至正常水平，由此可见补钙对孕妇和胎儿都有好处。

3.减少产后出血

适当摄入钙元素，可以提高孕妇对宫缩素的敏感度，从而有效降低宫缩乏力所致的产后出血风险。并且，钙离子也是凝血因子，在多个凝血环节上起凝血作用。[1]因此，产后补钙对准妈妈来说具有积极意义。

二、补充钙的关键：

补充维生素D是补充钙的关键。维生素D可刺激肠黏膜钙结合蛋白合成，促进钙在肠道内吸收，促进骨质钙化，有利于新骨生成。

三、补充钙的方式：

孕期想要补钙、促进钙吸收，可以通过食物摄入，比如奶制品、豆制品、虾皮等。此外，多晒太阳有利于体内生成维生素D，从而有助于钙吸收。

而对于饮食摄入不足、不能时常到户外通过晒太阳的孕妇来说，平时也不妨考虑备上一些专业的营养剂。由于市面上营养剂的品质参差不齐，且光补钙没有维生素D促进吸收，效果也大相径庭，所以准妈妈需要既能补钙又能补维生素D的产品，比如汤臣倍健钙维生素D片（孕妇乳母）。

这款产品剂量的配比严格按照国家要求，每片可提供410mg钙、5μg维生素D3，含量符合《中国居民膳食营养摄入量》，每日吞服一片，便有助补充钙、维生素D，双重营养，加倍呵护准妈妈们的身体健康。

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参考资料：

[1]吴蕾平,林梅.浅谈补充钙剂对孕妇的重要性[J].科技资讯,2014:237.