提到儿童营养,很多家长都会联想到补充钙铁锌,因为钙铁锌有着儿童营养“三剑客”的称号。说起补充钙铁锌的好处,家长们总能脱口而出。

比如钙能促进骨骼发育和牙齿生长发育,有助改善睡眠质量、盗汗、夜哭、好动等问题;补铁增强血红蛋白供氧能力,改善孩子气血不足、无精打采问题,还能提高注意力和记忆力等作用;锌则可以促进儿童食欲和增强抵抗力……

宝妈圈里对儿童钙铁锌口服液有没有必要买,一般持三种态度。

第1种是盲目型,生怕孩子落后于别人,什么都要给孩子至贵至好,就算营养补充剂都要买含量高的;

第2种是保守型,认为孩子好好吃饭比啥都强,不需要额外补充营养;

第3种是理性型,补充前会对营养素进行深入了解,然后再衡量日常饮食缺不缺,有没有必要额外补充。

相信大多数宝妈都属于第三种,不过前两种观念也有一些值得我们思考的地方,儿童钙铁锌口服液,营养含量高的就一定好吗?孩子“好好吃饭”到底有没有必要额外补充钙铁锌?这我们就来探讨一下。

——营养辩论赛正式开始——

儿童钙铁锌口服液

营养含量越高越好吗?

补充钙铁锌对支持儿童多面健康成长确实有着不可忽视的作用,但不代表补得越多越好。好比给气球适量打入氢气可以让气球飞起来,但打得过多就会让气球爆掉。同样,儿童补充营养适量即可,过量补充有可能会超出儿童身体承受范围,造成儿童代谢负担,甚至可能影响到健康。

凡事将依据,营养补充更应讲究科学,营养补充也要适量,《中国居民膳食营养建议》就提供了各阶段儿童钙铁锌每日应摄入量参考建议[1]。在给孩子补充钙铁锌时,不在于含量高,而在于是否科学。下次在选择钙铁锌时可以根据此表用于选择参考。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》

此轮话题讨论结束,让我们进入下一个话题,“好好吃饭就可以不用补充钙铁锌吗?”。

“好好吃饭”

还需补充钙铁锌吗

好好吃饭就可以不用补充钙铁锌了吗?这句话从某种意义上讲是对的,但是也不全对。在食补营养足够丰富和食物吃的“足够多”的情况下,是可以不补充钙铁锌的!下面附上含钙铁锌丰富的食物对照表[2],可结合上面的《中国居民膳食营养建议》每日摄入参考,check check孩子每日钙铁锌营养从食物中能补够吗。

「含钙丰富的食物」

「含铁丰富的食物」

「含锌丰富的食物」

如果孩子从食物中能满足每日钙铁锌的建议摄入量的话,确实可以不用补充钙铁锌,但孩子通过食补真的有那么补足钙铁锌吗?想必是很有难度的,举个例子:一个4岁的儿童想要满足每日钙铁锌所需量(见下图)换算成食物,需要吃约400克豆腐干、250克牛肉。吃过多的食物可能会使孩子容易发胖或对消化系统造成很大的负担。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》

食补还有一个问题就是压力全到家长这边了,每天为工作日夜奔波,回来还要买菜做饭。而且做的好不好吃,决定了孩子愿不愿意吃。食补补充钙铁锌,真的很不省时省力。家长们不妨可以通过儿童钙铁锌口服液给孩子补充钙铁锌,省时又省心。

——儿童钙铁锌口服液推荐——

各位家长在选择儿童钙铁锌口服液的时候主要看重什么,原料?营养配比是否科学?不添加对孩子有潜在危害的物质?好吸收?如果以上都是你看重的点,那么自然唯他钙铁锌口服液将会是不错的选择。

1、液体剂型:对比咀嚼片,儿童食用液体剂型更方便,不会有卡喉风险。√

2、有机柠檬酸钙:采用平均粒径≤10μm的有机柠檬酸钙作为原料,充分溶于液体,温和好吸收,宝宝肠胃少负担。√

3、科学配比:钙铁锌的每瓶含量,严格遵照《中国居民膳食营养素参考摄入量》进行科学配比,营养不过量,不增加孩子负担。√

4、致力不添加:不添加糖、防腐剂、色素、致敏物质,拒绝潜在危害。√

优点如此之多的儿童钙铁锌口服液,妈妈怎能不爱?钙铁锌营养好处虽多,但并不是说营养补充剂就是万能的,它只是起到辅助补充的作用,弥补膳食补充的不足。宝宝好好吃饭加科学补充营养才能双管齐下,守候孩子健康成长。

参考文献:

[1]参考来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量》

[2]参考来源:《中国食物营养表》