很多准备怀孕或者是第一次怀孕的女性通常有许多不明白的点，比如为什么怀孕一定要补充叶酸，应该什么时候开始补充，能不能通过饮食补充叶酸等等问题，今天就给大家一一解答。

一、为什么要补充叶酸

每一位备孕期女性或孕妇都会被告知需要补充叶酸，因为孕期补充叶酸可以预防胎儿畸形，而备孕期补充叶酸是为了让体内叶酸保持在一定水平，从而保证早期胚胎有一个不错的叶酸营养环境。

而且，胎儿在母亲体内发育时，大脑和神经系统发育最快，这时候需要大量的叶酸提高营养，所以往往孕妇补充的叶酸量比普通人更高。

二、应该什么时候开始补充叶酸

一般来说，最好在怀孕前三个月开始补充，然后怀孕后再吃三个月。因为还处于腹中胎儿的神经管在第28天就发育完成了，等到发现怀孕再补充，效果会大打折扣。

三、如何补充叶酸

1、食补：

如果想通过日常饮食补充叶酸，可以多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等食物。但是，要想获得足够的叶酸，至少要每天吃半斤深绿叶蔬菜。再加上天然叶酸极不稳定，容易因为阳光、温度而发生氧化，因此想要补充足够的量，现实中需要吃的蔬菜量往往超过半斤。

因此，大多数情况下，人体从食物中获取的叶酸并不能达到身体需求量，所以很多备孕女性与孕妇都会选择通过叶酸补充剂进行补充。

2、叶酸补充剂

叶酸补充剂主要作用是更便捷地为备孕期女性与孕期女性补充叶酸，而且这种经过合成的叶酸可以在几个月内甚至是几年保持稳定，不仅容易吸收，而且对人体的利用率也很高，这也是大多数人选择叶酸补充剂的原因之一。如果你正处于备孕期或者是孕期想补充叶酸，可以试试汤臣倍健铁叶酸片。

四、汤臣倍健铁叶酸片

汤臣倍健是国内“膳食营养”领域的龙头企业，秉承着打造极致的科学营养产品的理念，在产品质量品控方面极为严格，拥有着全球先进、品控严格的透明工厂，其产品的原料挑选、生产过程都将被透明化。

汤臣倍健铁叶酸片专门为需要补充叶酸、铁元素的成人、孕妇所提供，除了叶酸，还添加了铁元素，这是为了避免孕妇出现气血不足的现象。每片含有叶酸400ug、铁元素15mg，两种营养元素科学配比，很好的帮助人体达到补充铁元素和叶酸的效果。

看到这里，关于孕期补充叶酸的知识，你应该了解得差不多了。孕期补充叶酸是准妈妈们的必修课，如果你准备怀孕或者已经怀孕，千万不要忘记补充叶酸哦。