孕育生命是一个神圣、漫长且充满期待的过程，所以人们对孕妇的饮食安全也越来越重视了。很多准妈妈都知道怀孕期间要补充充足的营养，尤其是叶酸和铁，这两种营养有什么作用呢？想要补充的话，哪个牌子效果好？

叶酸和铁的作用

叶酸

叶酸是指维生素B9，是一种水溶性维生素。它是人体必需的一种微量元素，同时也是促进胎儿神经发育的一种重要物质。因为叶酸是一碳代谢途径的重要辅助因子，参与DNA合成，修复和甲基化，是神经发育和维持神经细胞正常功能所必需的营养素。①

它对细胞的分裂生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成具有不可或缺的作用。孕妇缺少叶酸可能会造成红血球的异常，未成熟细胞的增加，出现贫血和白细胞减少的问题。而且叶酸摄入不足，就很难起到预防神经管缺陷的作用，孩子容易出现神经管畸形问题，补充叶酸能在一定程度上降低出生缺陷的发生率和补充孕妇营养。

铁

除了叶酸，孕期机体对铁的需求量同样会增大。因为怀孕后，准妈妈的血液容量会比怀孕前增大很多，所以需要更多的铁作为额外增加的血液量来合成血红蛋白。而且胎儿在发育的过程中，需要从母体中吸取很多铁元素作为后期的发育保障。因此孕妇很容易会出现孕期缺铁性贫血，这时候补充铁元素可以弥补身体铁存量不足的问题。

叶酸和铁都是准妈妈们在怀孕期间需要充分补充的营养物质，所以家人在采购食材的时候，尽量挑选一些叶酸和铁含量丰富的食物，做成孕妇喜欢的菜肴，以便营养补充。

叶酸和铁含量丰富的食物

①叶酸：绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸的重要来源之一，苋菜、卷心菜、蓬蒿和菠菜都是叶酸含量较高的食材。这些食材不仅含有丰富的叶酸，还有其他维生素和矿物质，孕妇可以多吃这些绿叶蔬菜，补充叶酸。

②铁：藜麦、牛肉、肝脏、贝类等

含铁丰富的食物有藜麦、牛肉、肝脏、贝类等，这些食物可以增加体内铁元素的储备，达到较好的补铁效果。

虽然含有叶酸和铁的食物都很多，但是孕期需要的量也非常多，仅从食物摄取可能补充不足，因此科学的补充方法是以膳食补充为主，适量食用补剂，这里推荐汤臣倍健铁叶酸片。

铁叶酸片

这款产品可以很好满足孕妇对叶酸的需求，营养成分含量充足，每片含400μg叶酸，能够给胎儿的健康发育提供高质量营养。而且汤臣倍健铁叶酸片额外添加了优质铁营养——富马酸亚铁，科学配比，一瓶两补，更适合孕妇。相比于食物摄入，它能够更加高效补充叶酸和铁，比食物摄入更稳定，来源也更安全。

它作为一种高效补充的健康产品，对孕妇和胎儿的营养补充起着非常重要的作用。因为孕期营养是怀孕最重要的环境因素，对孕妇和胎儿都至关重要，孕妇除了维持自身机体代谢所需的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需，对叶酸和铁的需求量较大，所以一定要保证好孕妇的营养需求，合理安排饮食，必要时可以补充汤臣倍健铁叶酸片。

资料来源：

①《基于炎症机制孕妇叶酸补充状况对婴儿神经发育作用的出生队列研究》 知网