对于很多爱美的孕妈妈来说，孕期除了担心胖，还怕肿。水肿不仅不好看，影响形象，甚至严重的连鞋子都穿不下，很是闹心。

近日，身怀二胎的女明星李小萌，和老公王雷一起参加新剧宣传，虽然已经是孕晚期但也没有放下事业，依然兢兢业业地坚持在工作，不得不让人佩服。

据悉，这是李小萌宣布二胎后首次公开露面，孕期的样子让众多网友直呼“真实”。

当天，李小萌身穿蓝色宽松牛仔裙，搭配黑色马丁靴，甜美和帅气相结合。只是牛仔面料略显笨重，娃娃领、荷叶边和宽松的版型，虽然很好地修饰了孕后身材，但依然不难看出臃肿的状态。

裸露部分的小腿、手臂，都不难看出带着明显的水肿，尤其是李小萌的“初恋脸”，因为怀孕也快胖没了，变成了大圆脸，感觉孕期胖了不少。

其实不少女性都担心孕期水肿的问题，毕竟这对于爱美的女性来说，是很难接受的，但偏偏很多孕妈妈们都被孕期水肿所困扰着，那么，孕期水肿该如何预防和改善呢？

所谓知己知彼，百战不殆，我们先来简单了解下孕期水肿吧！

孕期水肿，到底是何方妖孽？

我们常说的孕期水肿，又称做妊娠期水肿，在孕晚期较为常见，主要是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，其水肿程度一般会伴随着孕周的增加而加重。

尤其是像脚踝部，小腿下半部等人体较低部位，会比较常出现轻度浮肿的情况，这些多为凹陷性水肿。如果孕妈妈们用手指压在小腿胫骨处，下压时会感觉到皮肤明显地凹陷，且不会很快恢复，便说明已经是有水肿的现象了。

孕期水肿会影响胎宝宝吗？

1、轻微的生理性水肿不会影响胎儿健康

生理性水肿多是由于孕后期子宫压迫或者摄取太多盐分所导致，基本上准妈妈只需要适当的休息和调理便可消除，轻微的生理性水肿并不会对胎儿造成什么影响。

2、严重的生理性水肿可能影响胎宝宝的生长发育

如果准妈妈们孕期水肿严重，会容易出现皮肤真皮层代谢营养不良的情况，这就可能直接影响到胎宝宝的生长发育，并且宝宝的皮肤也会跟着受影响。不过如果水肿能得到及时缓解，这种影响便也会跟着消除。

3、病理性水肿可能造成自身疾病，甚至致胎儿死亡

如果准妈妈得了病理性水肿，则需要及时就医，排除是否是由妊娠高血压综合征等疾病导致的。因为妊娠高血压最先出现的症状便是水肿，其严重时甚至会导致准妈妈的身体各器官缺血、缺氧，影响准妈妈和胎宝宝的身体健康。

尤其是当准妈妈出现力衰竭、肾功能衰竭、水肿、脑溢血、脑栓塞和凝血功能障碍等症状时，可能会导致胎宝宝发育迟缓、窘迫、死胎、早产等情况，增加胎宝宝的死亡率。

如何预防和改善孕期水肿？

1、注意休息，适当运动

人体保持站立时，身体的血液大部分集中在下肢部位，容易加重水肿症状。而人在静息状态时，体内代谢率下降，减轻了循环负担，水肿也会得到减轻或消失，因此孕妈妈应多注意休息，休息时还可以适当抬高腿部，以帮助血液回流。

但也别过长时间的坐或站，常走动走动，以增加下肢血流。而且运动时肌肉会有一个收缩的过程，也有助于减轻腿部静脉血回流不畅的问题。

2、调整饮食

为了预防水肿，准妈妈们在孕期里可以适当吃些具有利尿作用的食物，如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、绿色豆子等。

有水肿症状的准妈妈们更应注意孕期的饮食，多摄入优质蛋白，饮食以清淡为主，避免吃含盐多的食物，减少水钠潴留的出现，尤其少吃咸菜之类，以防水肿加重。

3、保证饮水量

我们知道，一个成年人每天的饮水摄入量建议在1500-1700mL，大约在7-8杯的样子，准妈妈也应根据自己的液体摄入量适当补充水分。

尤其别因为怕孕期水肿而不敢喝水，其实孕期水肿和喝水并没有什么关系。反而是喝水可以帮助促进身体的新陈代谢，排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。

4、调整睡卧姿势

对于有孕期水肿的准妈妈，在睡觉或者躺着休息时，在腿下垫个枕头，可以帮助缓解浮肿不适。

孕中后期的准妈妈在睡觉时，采取左侧卧，还可以帮助减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

5、泡脚按摩

睡前泡个脚，不仅身心舒畅，还有利于缓解水肿不适。在泡完脚后，准妈妈们也可以请老公帮忙按摩一下腿部，在帮助放松的同时，也有助于畅通血管，消除浮肿。