维生素D很难通过普通食物来获得。所以，孩子们常常需要通过维生素D补充剂来满足健康需求。对于周岁内的孩子，一般是每天补充400国际单位；周岁后，每天补400或600国际单位都可以。

这些道理都懂，但在实际操作过程，总有各种各样的问题出现，该怎么办？今天汇总来讲一下。

1、忘记吃、断断续续补有什么问题？

对于整体健康的孩子，偶尔一两天忘记吃，不至于导致严重健康后果，也不用太担心。因为人体有非常精密的“储备”和“缓冲”机制，比如维生素D是脂溶性维生素，平时摄入的会储存在人体脂肪组织，当某个短暂阶段的维生素D摄入不足了，人体就会使用平时储存着的维生素D来维持健康。

但是，如果孩子经常忘记吃、断断续续补，或者孩子已经被确诊维生素D缺乏，却没有遵医嘱规律补充维生素D，就要引起重视，警惕维生素D缺乏及相关健康问题。可能需要带孩子去看靠谱医生，必要时完善相关检查，比如血液25（OH）D水平。

2、哪个时间点补充维生素D最好？

都可以。大家可能听过维生素D早上吃最好，但其实早上、中午、下午还是傍晚，不论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素D，目前并没有研究证据提示哪一个时间点是最佳的。不过，一旦你选择了某个时间点给孩子吃维生素D，那最好就每天固定在这个时间。

这样做不是为了更高吸收率或利用率，而是为了方便记住，以免忘记了吃。

3、维生素D要补多久？

其实在人的发育过程当中，维生素D是一直需要的。这就是为什么美国儿科学会对补充维生素D的标准是定到了12岁的原因。在国内，很多专家甚至建议缺乏日照的青少年补到18岁。但是国情不同，实际操作也比较困难，具体时间还是各自把握吧。

维生素D的来源包括，日照，食物，口服制剂三个主要来源。两岁前的孩子日照时间和食物营养相对来说没有那么丰富。随着年纪增长，室外活动时间延长，食物营养都更多样化，需要额外口服补充的随之减少。所以这个度家长要根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。

但是不管怎样，孩子两岁半之前还是建议一直补充着维生素D为好。两岁半之后，如果担心孩子会缺乏维生素D，就算一直补充着也没什么问题。

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