蒋勤勤的儿子锵锵前几天满月了，她也顺利出关。不过人家坐月子也不见得有多难受，看看蒋勤勤之前晒的月子餐，真的是太丰盛了，杂粮馒头、鸡蛋、粥、各种蔬菜、骨头汤和水果，还有牛肉、鸡肉，看着都让人嘴馋。对比一下自己坐月子吃的东西，连简餐都算不上，感觉真是一个天一个地啊！

我老家是南方的，月子期间，我妈都是按照家里习俗做的饭，每天早上一碗冰糖荷包蛋，里面还放了红枣和枸杞；中午和晚上都吃红酒鸡，一餐都要喝一大碗鸡汤。这些东西平时吃点还挺好，可是顿顿吃，真的是很腻。出了月子后，我好几天不敢再吃鸡肉。

最可怕的是，家里的习俗说坐月子的时候，妈妈不能吃很多青菜，对宝宝肠胃不好，所以我每餐的配菜除了鸡肉，还有炒鸡蛋，青菜特别少见。坐月子容易饿，一天要吃好几餐，中间的点心，一般都是鸡汤或者猪蹄汤下的面条，一大碗几乎尝不到盐味的。那段时间我的心情十分低落，都快抑郁了。

月子餐是要讲究，我们普通家庭，没办法像明星一样享受到专业的月子餐服务，那么在家里该怎样吃才科学呢？

月子早期，饮食要清淡，避免大补。不论哪种分娩方式，新手妈妈产后最初几日都会感觉身体虚弱、胃口较差，如果这时强行进补油腻的食物只会让胃口更加减退。

月子中期，调养肠胃，滋补气血。这时可以多吃些鱼肉奶蛋，保证蛋白质的摄入，为了保证乳汁的充足，新手妈妈可以多补充水分，多喝汤。汤要少盐，最好不放味精，并且少油。

月子末期，饮食规律，调节内分泌。在月子末期，新手妈妈应该继续逐步把生活作息调整到正常，每天准时一日三餐，上午和下午还可以再加些点心。

产妇在生产后元气大伤，身体是虚弱的，在产后适当进补是有必要的，但是一定不能大补特补。在做月子餐的过程中遵循以下原则：少吃多餐，营养均衡；多喝汤，补充水分，更要多吃汤料；忌生、冷、硬的食物。

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。另外，月子期间，产妇吃的好，才能心情好，才能有更好的精力投入到照顾宝宝的过程中。

我的月子餐不堪回首，你们的月子餐怎么样呢？