中国青少年近20%超重肥胖

在7月13日上午召开的国家卫生健康委新闻发布会上，中国疾控中心营养学首席专家赵文华在答中青报·中青网记者问时介绍，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下的儿童超重肥胖率超过10%。“要引起我们注意的是6岁以下超重肥胖的问题，特别是肥胖，农村超过了城市。”

赵文华表示，家长们的一言一行，对儿童未来健康特别是超重肥胖非常重要。她建议，家长一定要从小培养孩子良好的饮食习惯。家长可以和孩子一起做家庭每周食谱，体现食物多样化；可以带孩子去超市、菜市场买菜识别食物，一起看食物标签；让孩子进厨房，让孩子学会做家常菜；践行家庭分餐，不光是卫生，还可以让每个人都知道吃多少，盘子里的东西有多少一眼就能看到。

另外，家长要帮孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。孩子们要有大量的、中到高强度的活动，而且活动的时候要气喘吁吁，出点大汗，这样的活动每天要达到至少1小时。学习的时候也应该一小时或者45分钟站起来活动一下。

“家长可以带着孩子们一起关注一下体重，一家人经常测测体重、身高、腰围，让孩子记下来，做个曲线，要学会判断。如果体重和身高相比，体重长得太快了，就要采取行动。对于已经超重或者稍微肥胖的孩子们，不要让他们盲目减肥，不要偏听偏信减肥的办法，可以咨询专业人员。”赵文华说。

青少年超重肥胖的原因

1、饮食热量超标

现代孩子都不愁吃，而且什么好吃吃什么？可是什么好吃呢？饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量过高的食物口感就好，比如红肉、肥肉、油炸食品、快餐食品等等孩子们喜欢吃，家长们就喜欢买，这些高热量的食物就会导致的滋生肥肉，体重超标，甚至肥胖。

2、运动相对过少

现代孩子更多的娱乐就是电子产品，据统计85.8%的学生每天久坐不动2小时以上，导致体能下降；2016~2017年数据显示，我国35%~37%的儿童青少年每天看电子屏幕的时间超过2小时。我国仅22%的学生每天至少进行1小时运动，而且参加运动的人越来越少。

3、环境影响过大

孩子们都喜欢看别人做事情，去模仿，去参与，逐渐养成习惯。比如父母不爱运动，孩子们也不爱运动，孩子们的饮食和父母肯定一样，如果父母高油高盐高糖，那么孩子也会养成高油高盐高糖习惯。这就是家庭对于孩子不健康饮食和不运动的影响。加之更多的孩子都去玩电子产品，结果就是越来越少的孩子去参加运动，就会相互影响，都不愿去参加运动，因为没人运动，没意思，且如果不玩电子产品就和同学们没有共同语言。

专家对孩子们的建议

1、青少年儿童每天至少进行1小时中高强度运动，每天娱乐和校外看屏幕时间不能超过2小时，上学期间也要鼓励多运动。

儿童期保持高水平的运动和较好的心肺适能可能在保护未来身体健康中发挥重要的作用。青少年儿童中高强度运动可促进心脏代谢健康，这样会降低心血管风险较低。青少年儿童能从运动中获益，其心脏代谢和血管健康、心肺适能、运动技能均会获得改善。

2、每周至少3天参与跳跃、负重、阻抗运动、球类运动等中高强度运动，对骨密度及肌肉有中等改善作用。积极运动和保持身体健康可改善大脑结构和功能，有助于提高体能和学习成绩。运动可改善青少年儿童的精神健康。

3、家长要以身作则

父母鼓励和带头行动，邀请好朋友一起参加，可激励青少年儿童积极参与运动。父母减少看屏幕等久坐不动行为，孩子可能也会减少看屏幕时间。

统计显示，各种形式的父母支持，包括鼓励、陪伴、经济支持、一起参与、起模范带头作用，有助于孩子保持高水平的运动。

我们小时候，总听说孩子是祖国的花朵，是祖国的未来，是早晨的太阳。可是花朵要吃健康，多运动，控制体重，才能茁壮成长。